Co jíst na sahur, abych nepřibrala? Suhoor menu vhodné pro dietu

Abyste o ramadánu nepřibírali a drželi se zdravého půstu, je nutné správně vybírat potraviny konzumované v sahuru. Jaká jsou jídla, která během dne nebudou žíznit a zasytí? Co jíst na sahur, abych nepřibrala? Zde jsou odpovědi od odborníků:

"Sultán jedenácti měsíců" Ramadán Abychom chránili své zdraví a půst pohodlným způsobem, je velmi důležité věnovat pozornost jídlům, které se při sahuru konzumují, a podle toho se stravovat. Odborníci uvádějí, že půst před sahurem je velmi nebezpečný. Proto je nutné připravit zdravé sahur menu. Některé chyby v sahuru a iftaru během ramadánu mohou způsobit, že se budeme postit obtížněji a přibíráme na váze. Zde je seznam sahur menu, jak zhubnout

SOUVISEJÍCÍ NOVINKYPřibíráte na váze burrito v sahuru? Recept na dýňový koláč, po kterém nepřiberete sahur

DIETNÍ SAHUR MENU 1

• Sýr menemen nebo sýrová omeleta připravená s 1 vejcem a 1 tenkým plátkem sýra feta
• 2-3 tenké plátky celozrnného chleba
• 1 sýr feta velikosti kapra
• Rajčata, okurky, zelené uzeniny (bez oleje)
• 1 porce ovoce
• 1 sklenici mléka nebo 1 sklenici kefíru s chia semínky

Co jíst na sahur, abych nepřibral

DIETNÍ SAHUR MENU 2

• 1 šálek kdoulové lípy
• Celozrnný netučný toast
• 1 vařené vejce
• 1/4 avokáda
• 1 sklenice podmáslí
• datle nebo 2 sušené meruňky

Suhoor menu vhodné pro dietu

DIETNÍ SAHUR MENU 3

• 1 miska zeleninové polévky
• 1 miska jogurtu
• Salát z červené řepy s vlašskými ořechy a tvarohem
• 1 plátek celozrnného chleba/palmová pita

co jíst na sahur

VĚCI, KTERÉ JE TŘEBA KONZUMOVAT NA SAHUR, ABYSTE Zhubli

1. Vejce: Jedinečné jídlo pro sahur. Můžete ho konzumovat ve formě omelety nebo vařených vajec, nebo si ho můžete vybrat se zeleninou, jako je menemen.
2. Sýr: V sahuru můžete jíst sýr se silným zdrojem vápníku, který také napomáhá vývoji kostí. Kdo nemůže jíst sýr, může konzumovat jogurt.
3. Proteinové saláty: Jíst se dají zdravé saláty z tuňáka, kuřecího masa a kousků masa.
4. Polévky s vysokou hodnotou vlákniny: Účinnou výživu zajistíte zejména polévkami z jogurtů ze sušených luštěnin, ovesných otrub a čočkových zeleninových polévek.
5. Konzumovat lze jogurty s čerstvým ovocem nebo ořechy.
6. Lze doporučit dokonalé sahur směsi, jako je ayran a kefír.