Přibíráte na váze burrito v sahuru? Recept na dýňový koláč, po kterém nepřiberete sahur

Pokud chcete během ramadánu konzumovat börek v sahuru, můžete vyzkoušet dietní recepty na börek doporučené dietology. Své stoly na sahur můžete ozdobit receptem na börek, který je lahodný i lehký, a pozvat své blízké na nezapomenutelnou sahur snídani. Máme pro vás recept na dietní koláč, po kterém v sahuru nepřiberete...

Nepostradatelné jídlo na stole v ramadánu Patty zdobí naše stoly mnoha různými druhy. Recept na pečivo, který jsme připravili pro hospodyňky, které 30 dní přemýšlejí, co uvařit na sahur, zanechá svou chutí na patře chuť. Navíc si můžete připravit nezapomenutelný sahur stůl s dýňovým dietním koláčem, který snadno zkonzumuje i ten, kdo nechce přibrat. Tato příchuť, kterou budete podávat svým hostům, bude nepostradatelná, protože jde o nízkokalorické a snadné pečivo. Zde je recept na koláč, díky kterému v sahuru nepřiberete a zasytí vás...

SOUVISEJÍCÍ NOVINKYJe v pořádku pít citronovou vodu v sahuru? Pokud vypijete 1 sklenici vody s citronem každý den při sahur...

JÍST PEČIVO NA SAHUR HUBNE?

Protože se pečivo vyrábí s přebytečným olejem a moukou, patří mezi vysoce kalorické potraviny. Odrůdy Borek také způsobují problémy s váhou, pokud se jich sní příliš mnoho. Z tohoto důvodu dietologové doporučují konzumovat dietní koláč s dýní místo běžného koláče. Na sahuru můžete místo bílé mouky konzumovat dýňový koláč vyrobený z hnědé mouky. Tento recept, který nežízní a zasytí, bude patřit mezi nepostradatelné jídlo sahurských stolů.

Můžete jíst pečivo na sahur?

Kolik kalorií obsahuje dýňový koláč?

V 1 porci (střední) dýňovém koláči je v průměru 328,17 kalorií.

DIETNÍ RECEPTY NA PEČIVO S DÝNÍ, KTERÉ ZACHYTÍ NA SAHUR!

materiály:

• 1,5 kelímku jogurtu
• 2 cukety
• 2 vejce
• 3,5 lžíce olivového oleje
• 1 lžíce pšeničné mouky
• 2 lžíce žitné, ovesné nebo celozrnné mouky (volitelně) Bílá mouka je zakázána
• Půl svazku petrželky
• 1 svazek kopru
• 3 lžíce tvarohu
• 1 balíček prášku do pečiva
• 1 polévková lžíce sušené bazalky
• 1 polévková lžíce máty

Pro výše uvedené:

• 3 lžičky černého kmínu

jak udělat dýňový koláč

VÝROBA:

- Nejprve rozbijte 1 vejce do misky a přidejte žloutek z druhého vejce a bílky dejte do velké mísy.

- Poté k bílku přidejte jogurt a olivový olej a dobře promíchejte.

- Z druhé strany cuketu oškrábeme a všechny nastrouháme pomocí struhadla. Z nastrouhané cukety vymačkejte šťávu a přidejte ji ke směsi.

- Petržel a kopr důkladně omyjeme a v misce nasekáme nadrobno. Po nakrájení je přidejte do směsi.
Po přidání 3 lžic tvarohu do směsi pomocí lžíce dobře promícháme. (můžete použít strouhaný bílý sýr)

- Do směsi přidejte jedlou sodu a pokračujte v míchání.

- Poté přidejte 2 lžíce ovesné, žitné nebo celozrnné mouky, kterou chcete použít a pokračujte v míchání.

- Nakonec přidejte požadované množství soli spolu se sušenou bazalkou a mátou a promíchejte.

- Kulatý nebo obdélníkový pekáč o průměru asi 25-28 cm vymažte olivovým olejem.

- Do vymazané formy přendejte vámi připravenou cukrářskou směs na těsto, které má konzistenci tuhého pudinku. Ponořte lžíci do vody a zadní částí lžíce uhlaďte vrch těsta.

- Na pečivo naneste lžičkou žloutek, který jste rozšlehali v misce, a poté na něj posypte semínky černého kmínu.

- Těsto pečeme v předehřáté troubě na 180 stupňů do zlatova. Necháme trochu vychladnout, nakrájíme a podáváme. Můžete také podávat tak, že ho nakrájíte na malé čtverečky a zapíchnete párátky.

TADY JE TAK PŘÍJEMNÉ

KRÁSNÁ SAHUR