Způsoby, jak urychlit metabolismus v ramadánu! Jak zrychlit metabolismus při půstu?
Různé / / April 22, 2022
Vzhledem k dlouhým půstům v ramadánu se rychlost metabolismu zpomaluje a energie přijatá z jídla se ukládá jako tuk. Vzhledem k tomu, že zpomalení metabolismu ztíží hubnutí, ti, kteří chtějí zhubnout, musí svůj metabolismus spustit velmi rychle. Jak tedy zrychlit metabolismus při celodenním půstu? Zde jsou způsoby, jak urychlit metabolismus o ramadánu...
Ramadán Mnoho lidí, kteří se postí v měsíci ramadánu, hladoví asi 17 hodin. Kvůli všemu jídlu připravenému na konci hladového a žíznivého dne je pro mnoho lidí obtížné ovládat své nafy, takže se přejídají a přejídají. Odborníci uvádějí, že je nutné dbát na potraviny, které konzumujeme u iftarového stolu, abychom se vyhnuli zažívacím potížím a zažívacím potížím v žaludku, který se po dlouhodobém hladu náhle rozšíří. Zde je několik podrobností, které vám pomohou zhubnout a zrychlit metabolismus o ramadánu a měli byste vědět:
SOUVISEJÍCÍ NOVINKYCo dělat při nadýmání po iftaru? Co je dobré na nadýmání o ramadánu?
JAK ZRYCHLIT METABOLISMUS?
- Abyste se zbavili pocitu tíhy v těle po jídle, měli byste se po iftaru půl hodiny projít. Mezitím udržování metabolismu v chodu uvolní tělo a zabrání přibírání na váze.
- Po iftaru vypijte každý den 1 šálek zeleného čaje.
JAK SE ZELENÝ ČAJ PŘIPRAVUJE?
Vložte tyčinku skořice do zeleného čaje a spařte několik hřebíčků. Po cca 5 minutách čekání můžete nalít do sklenice a konzumovat. Pití 1 šálku zeleného čaje po hlavních jídlech zpomaluje vstřebávání sacharidů, které přijímáte s jídlem. Tímto způsobem snižuje ukládání tuku a zrychluje váš metabolismus. Přidáním 1 tyčinky skořice do zeleného čaje nezabráníte vstřebávání železa a zároveň nezabráníte sladkým krizím.
jak připravit zelený čaj
- Při vaření masa, kuřete a ryb nepřidávejte další olej. Takové produkty můžete vařit v jejich vlastním oleji. Navíc při vaření zeleninových pokrmů, které budete konzumovat v iftaru, přidejte olej jako poslední a použijte pouze 2 polévkové lžíce rostlinného oleje (nebo olivového oleje) na 1 kg zeleninového jídla.
- Jezte ovesné vločky na sahur Přidejte 1 lžičku práškové skořice do ovesných vloček, které budete konzumovat s mlékem na sahur. Nemocniční specialista na výživu a dietu Acıbadem Maslak Özge Öçal „Oves vás zasytí na dlouhou dobu. Díky přidané skořici zabráníte kolísání krevního cukru a zabráníte sladkým krizím, které po iftaru zažíváte. Pocit plnosti můžete zvýšit konzumací 1 vařeného vejce vedle ovesných vloček. říká.
Způsoby, jak urychlit metabolismus v ramadánu
- Vyhněte se rýži, která se dělá s hlavním chodem v iftar. Místo toho použijte pohanku. Pohanka je velmi užitečná pro ty, kteří chtějí zhubnout, protože poskytuje sytost, opouští žaludek pozdě a udržuje hladinu cukru v krvi na vyrovnané úrovni. Pohanka, kterou často doporučují dietologové, je velmi bohatou potravinou na vitamíny a minerály. Může být také použit kvůli nízkému obsahu oleje.
- Do salátu určitě přidejte jablečný ocet, který patří mezi nízkokalorická jídla. Odborníci uvádějí, že salát by se měl konzumovat po polévce, aby se urychlil metabolismus v iftaru. Nezapomeňte, že ocet, který do salátu přidáte, urychluje spalování tuků.
jak zrychlit metabolismus po iftaru
- Půst začněte pitím polévky. Dietolog Özge Öçal „Náhlý přechod na hlavní jídlo může způsobit velmi rychlé zvýšení hladiny cukru v krvi. Začátek iftaru polévkou navíc zvýší váš pocit plnosti a sníží přijaté kalorie v průměru o 250 kalorií,“ říká.
- Upřednostňujte mléčné dezerty místo sorbetových dezertů. Mléčné dezerty díky mléčné bílkovině, kterou obsahují, nezpůsobují náhlé změny hladiny cukru v krvi tolik jako dezerty sirupové.
bylinné čaje, které urychlují spalování tuků po iftaru
SOUVISEJÍCÍ NOVINKYJaké bylinné čaje nejrychleji spalují tuky? 7 nejúčinnějších bylinných čajů na spalování tuků!
- Přidejte do jídla v iftar místo soli čerstvě mletý černý pepř. Čerstvě mletý černý pepř redukuje objem tukových buněk, což pomáhá při hubnutí.
A je to... PŘEJEME VÁM ŠŤASTNÝ RAMADÁN...