Co je to bezlepková dieta? Jak by se měli během ramadánu stravovat lidé na bezlepkové dietě?
Různé / / March 21, 2022
Lepková výživa je dieta, kterou často aplikují ti, kteří by neměli lepek konzumovat nebo kteří lepek nekonzumují. Vzhledem k jeho účinkům na organismus by si pacienti s bezlepkovou dietou měli dávat pozor i na svůj jídelníček během ramadánu. Jak by se tedy měli stravovat lidé na bezlepkové dietě během ramadánu? Odpovědi na všechny tyto otázky zodpovídá odborná dietoložka Sümeyye H. Vyprávěl temnými triky. Zde jsou odpovědi...
Problém trávení lepku je nejčastější u onemocnění zvaného v lékařském jazyce celiakie. Některé zdravotní problémy se objevují u lidí citlivých na lepek, kteří nemohou strávit bílkovinu zvanou lepek. Z tohoto důvodu si pacienti s citlivostí na lepek musí dávat velký pozor na potraviny, které jedí, a na svůj jídelníček. Toto onemocnění je také pozorováno u lidí, kteří jsou alergičtí na lepek. Lidé s tímto onemocněním musí zcela odstranit lepek ze své každodenní stravy. Jak by se měli bezlepkoví dietáři krmit během ramadánu, což na internetu zkoumalo mnoho lidí? Odborná dietoložka Sümeyye H. Kara dala potřebné tipy. Zde jsou odpovědi:
SOUVISEJÍCÍ NOVINKYCo je dieta při dně? Skvělý seznam diet pro pacienty s dnou
JAK BY MĚLA BEZLEPKOVÁ DIETA STRAVOVAT V RAMADANU?
- Bezlepková dieta by měla pokračovat i během ramadánu. Protože o ramadánu klesá počet jídel, měl by se počet jídel mezi iftarem a sahur zvýšit, aby se metabolismus nezpomalil.
- Sahur může zahrnovat lehkou snídani se sýrem, vejci, spoustou zeleniny, mlékem nebo jogurtem.
Tipy na bezlepkovou dietu v ramadánu
- Dlouhodobé sytosti lze dosáhnout volbou bezlepkového chleba nebo kukuřičného chleba k sahuru.
- Jako každý jedinec by měl při sahuru dělat, i ti, kteří dodržují bezlepkovou dietu, by měli vypít alespoň 1 litr vody. Navíc obecně platí, že spotřeba vody by měla být rozložena mezi iftar a sahur a spotřebováno by mělo být alespoň 2,5 litru vody.
jak udělat bezlepkovou dietu
- Dlouhodobý půst může snížit vaši kognitivní a fyzickou výkonnost. Dávejte si proto pozor, abyste sahur nevynechali.
- Místo šerbetových dezertů udělejte lehčí volby, jako je obyčejná zmrzlina a mléčné dezerty bez cukru.
- Jezte jídlo pomalu a důkladně, vyhýbejte se rychlému občerstvení.
- Pro iftar a sahur vybírejte potraviny s vysokým obsahem bílkovin a nutričních hodnot, pohanku a celozrnnou rýži.
- Nemělo by se zapomínat, že lepek lze nalézt v lahůdkářských výrobcích. Upřednostňujte lahůdkářské výrobky s nápisem bez lepku kontrolou etiket výrobků.
- Pokud dáváte přednost jídlu venku, vyberte si jídla, jako je grilované maso, kuře a salát. Pozor na možnost lepku v omáčkách a kořeněných jídlech.
V případě vašich dotazů nás můžete kontaktovat z účtu Instagram:@dyt.sumeyyekara