Co dělat při nadýmání po iftaru? Co je dobré na nadýmání o ramadánu?

Ve svatém měsíci ramadánu se metabolismus zpomaluje kvůli dlouhému období nejedení, nečinnosti a letargii po iftaru. Po dlouhém hladu navíc zatížení jídlem způsobuje nadýmání břicha. Co dělat s nadýmáním po iftaru, což je jeden z mnoha problémů? Co je dobré na nadýmání o ramadánu? Zde jsou způsoby, jak zmírnit nadýmání žaludku po iftaru...

Je nutné konzumovat nápoje, které uvolňují žaludek proti problémům, jako je plynatost, zažívání, zažívací potíže a nadýmání po iftaru a sahuru v ramadánu. Podle odborníků na výživu míchat různé druhy potravin, jíst víc, než je potřeba, kousat rychle a dobře polykání bez žvýkání a pití příliš velkého množství vody během jídla může způsobit nedostatečné vylučování žaludečních sekretů a poruchy trávení. happening. Aby k tomu nedocházelo, je třeba porce odměřovat, aby se hned po jídle nezhroutily na pohovku a je nutné příliš netlačit žaludek. Zde je několik návrhů na uvolnění žaludku a snížení nadýmání během ramadánu:

SOUVISEJÍCÍ NOVINKYJak vyrobit ramadánskou pitu z celozrnné mouky? Tipy na výrobu ramadánské pity

DOPORUČENÍ NEZAŽÍVAT ODSTŘELÁNÍ PO IFTAR

odborná dietoložka Hilal Konak; Zdůraznil, že kardamom lze žvýkat, aby se zmírnil otok, a poskytl na toto téma důležité rady.

• Aby nedošlo k zažívacím potížím, je třeba dbát na to, aby jídlo a nápoje nebyly příliš horké. Polévky by se měly konzumovat teplé. Počkat 10-15 minut po konzumaci polévky a přejít na hlavní jídlo zabrání zažívacím potížím a problémům s nadýmáním.

Jak zabránit nadýmání po iftaru

• Jídla by měla být konzumována v malých porcích, pomalu a dobře žvýkat. Snáze se tak vytvoří pocit sytosti a potraviny se budou snadněji trávit.
• Je velmi důležité použít správný způsob vaření. Při vaření jídel by se neměly používat metody smažení a pražení. Nejpřesnějšími způsoby vaření jsou grilování, trouba, vaření nebo vaření v páře.

potraviny dobré při zažívacích potížích

• Kmín přidaný do polévek nebo jídel je velmi účinný při snižování nadýmání.
• Problém s nadýmáním zmírní 1 šálek fenyklového čaje, který zkonzumujete 1-2 hodiny po iftaru. Heřmánkový čaj, mátový čaj a zelený čaj jsou další bylinné čaje, které jsou dobré na nadýmání.

fenykl na nadýmání v ramadánu

• Můžete pít kardamomový čaj nebo žvýkat samotný kardamom. Kardamon; Je velmi užitečný při zmírňování žaludečních křečí, nadýmání, špatného dechu, problémů se zuby a dásněmi.
• V sahuru je nutné pít hodně vody a omezit konzumaci kávy a čaje.
• Pro suhoor jezte potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou cereálie, otruby a celozrnný chléb, protože se cítíte sytí, trávíte pomalu a poskytují hodiny energie.

• Nechte si sladkosti na svátky. Místo nealkoholických nápojů a smoothies volte čerstvé džusy a ovoce.
• Smažená jídla, jako jsou smažené jarní závitky. Vyhněte se také tučnému masu, smažené rýži, hranolkům, smažené zelenině, plnotučnému mléku, plnotučnému smetanovému sýru a dalším průmyslově zpracovaným potravinám.

zpracované potraviny

• Pečené koláče, vařené karbanátky, grilované ryby a kuře, nízkotučné mléčné dezerty, pečené kibbehy atd. Můžete použít tento způsob vaření, který je zdravější.