Připravte své tělo na půst pomocí 7 tipů před ramadánem

Dlouhé hladovění, dny před ramadánem, sultánem 11 měsíců, zpomaluje metabolismus. Proto je velmi důležité připravit tělo na půst před vstupem do měsíce ramadánu. Se 7 tipy, které vám pomohou držet půst zdravěji a bez zatěžování těla, několik triků, jak své tělo připravit na půst dny před Ramadánem...

Blahoslavený Ramadán Zbývá jen pár dní a odborníci jedno po druhém upozorňují na výživu. Měsíc ramadánu je obdobím, kdy opouštíme běžnou stravu, mění se náš stravovací systém a prodlužuje se období hladu. Dlouhodobý hlad během 30denního postního uctívání způsobuje zpomalení metabolismu. Proto příprava těla na půst před měsícem ramadánu usnadní a bude zdravější půst.

SOUVISEJÍCÍ NOVINKYSuhoor doporučení pro dietáře! Jak by měli dietáři jíst na sahur?

Zde jsou triky, jak připravit tělo na půst v 7 krocích...

1 - PIJ HODNĚ VODY

Vzhledem k tomu, že vaše tělo bude během dne dehydratované, musíte během sahuru a iftaru v pravidelných intervalech zvýšit spotřebu vody. Abyste předešli dehydrataci, zkuste místo jídla v iftaru pít více vody. Konzumace velkého množství vody bude také dobrá pro čištění střev, abyste se připravili na půst před ramadánem.

dieta před ramadánem

2- POZOR NA PRAVIDELNOU VÝŽIVU

Odborníci tvrdí, že pravidelná výživa vyrovnává zdravou hladinu krevního cukru a inzulinu a umožňuje vám mít pohodlnější měsíc. Z tohoto důvodu, pokud začnete před měsícem ramadánu praktikovat pravidelnou a zdravou stravu, která způsobuje zrychlenou práci metabolismu, bude to pro vaše tělo mnohem prospěšnější.

Příprava těla na půst před ramadánem

3- JEZTE MNOHO RŮZNÝCH VÝŽIV

Podle dietologů je jedním z nejdůležitějších základů zdravé výživy pestrá strava. Pokud budete konzumovat stále stejná jídla, nedostanou se vám do těla různé vitamíny a minerály a metabolismus se začne zpomalovat. Pokud si před ramadánem zpestříte jídelníček, vaše tělo bude odolnější vůči hladu a silnější.

4- ZVYŠOVÁNÍ DODÁVKY VLÁKNA (POSA).

Konzumace velkého množství potravin s vlákninou zabrání zácpě a váš trávicí systém bude pracovat rychle. Díky vláknitým potravinám umožňuje udržet střeva aktivní během 30 dnů půstu.

Pozor na konzumaci soli před ramadánem

5- SNÍŽENÍ SPOTŘEBY SOLI

Jedním z největších faktorů způsobujících problém s obezitou je nadměrná konzumace soli. Konzumace přebytečné soli způsobuje hromadění vody v těle a tato voda se v těle usazuje jako otoky. Proto omezení soli jak během ramadánu, tak i v jiných dnech předchází nemocem, které se mohou vyskytnout.

6- SNÍŽENÍ SPOTŘEBY CUKRU A ÚPLNÉ ODSTRANĚNÍ CUKRU Z VAŠEHO ŽIVOTA

Spotřeba cukru; Může být považován za faktor spouštějící onemocnění, jako je obezita, rakovina, cukrovka. Snížením spotřeby cukru předejdete většímu hladu. Tímto způsobem je možné strávit měsíc ramadánu pohodlně a zdravě při půstu.

7- MINIMALIZUJTE SVÉ PORCE

Snižte porce, zejména na oběd, několik dní před půstem, volte lehká jídla, jako jsou saláty, a omezte svačiny. Umožníte tak svému tělu snadněji se adaptovat na dlouhodobý hlad.