Od Nilaye Keçeciho: Superpotraviny silných žen

Každá žena se bez ohledu na věk dokáže vyrovnat se zdravotními problémy ve svém životě konzumací správných potravin a osvojením si správných návyků. Abyste byli zdravější, energičtí a fit, můžete si před 8. říjnem dne žen poslechnout rady nutričního dietologa Nilaye Keçeciho o superpotravinách pro ženy.

Kromě intenzivního životního tempa, jako je práce a domov, vliv hormonálních a fyziologických charakteristik souvisejících s pohlavím. ženaMůže ovlivnit zdraví lidí a unavit jejich tělo. V tomto případě ženy potřebují získat podporu od přirozených nutričních sil, aby si chránily své zdraví a energii. Odborný dietolog Nilay Kececi Arpacı, 8. března Mezinárodní den žen Předtím hovořila o nutričních zdrojích, které jsou pro ženy nezbytné k udržení zdraví a energie.

nilay feltciden březen 8 Mezinárodní den žen

ABYSTE PŘESTALI UNAVENOU…

Únava snižuje míru vstřebávání vitamínů a minerálů v těle o 35 procent. V tomto případě je nutné tělo podpořit speciálními zdroji potravy. Pro udržení vysoké odolnosti vašeho těla a udržení rovnováhy vašich tělesných systémů je důležité často zařazovat určité potraviny do vašeho jídelníčku. Za tímto účelem vyváženě zařaďte do hlavních jídel potraviny jako petržel, špenát, rukolu, zelí, celer, hrášek, mrkev, ředkvičky, artyčoky, červenou řepu a česnek. Slunečnicová semínka a zelený čaj jsou další potraviny, které zabraňují únavě a můžete je konzumovat během dne.

Cizrna a lněné semínko pro zdravé trávení

Zdravé trávení je pro zdravý život velmi důležité. Z tohoto důvodu je nutné zařadit do výživového plánu některé potraviny s vysokým obsahem vlákniny. Z tohoto důvodu je pro ženy výhodné konzumovat cizrnu a lněná semínka vyváženě. Díky vysokému obsahu vlákniny v cizrně chrání trávicí systém a je účinný proti zácpě. Má vlastnost, která vyrovnává hormon estrogen u žen s fytoestrogenem, který obsahuje. Proto poskytuje dobrou podporu během menopauzy. Mnoho studií také odhalilo, že cizrna má ochranný účinek proti rakovině prsu. Pokud nemáte žádné speciální podmínky, můžete do svého jídelníčku zařadit i lněné semínko. Lněné semínko je důležitým zdrojem pro zdravý život, který prospívá fyziologickým a metabolickým funkcím žen a podporuje ochranu před nemocemi. Konzumace vyváženého množství lněného semínka pomáhá udržovat střevní pravidelnost.

RYCHLE ZÍSKEJTE ENERGII

Když chcete nabrat energii, nepřemýšlejte o tom, že budete jíst více nebo zvýšit porce. To se vám vrátí jen jako nadváha. V tuto chvíli musíte přijmout správné živiny, které vám dodají energii a zdraví. Pro nabrání energie postačí do svačinek konzumovat ovoce jako banán, avokádo, ananas, jahody, kiwi, meruňky, jablko, hroznové víno, granátové jablko. Mezi účinné potraviny v tomto ohledu patří také jogurt. Ovoce, které konzumujete s miskou jogurtu, vám dodá energii v krátkém čase. Smíchejte ovoce dle vlastního výběru s nízkotučným jogurtem a konzumujte jako svačinu nebo když chcete nabrat energii. Abyste znovu neztráceli energii, zkuste svou denní spotřebu vody doplnit na 2 litry.

nilay feltci super potraviny silné ženy

SNÍŽTE STRES S TĚMITO VÝŽIVINAMI A NALOŽTE SE ŠŤASTNĚ 

Pokud jste ve stresovém období, lékem na to není neustálé jedení. V tomto období však můžete snížit svůj stres a aktivovat svůj hormon štěstí malými podporami. V tomto ohledu je velmi prospěšná hořká čokoláda, jahody a banány. Pokud nemáte žádné speciální zdravotní podmínky k relaxaci, můžete využít také bylinné čaje, jako je fenykl, heřmánek a meduňka. Díky svému relaxačnímu účinku mohou tyto čaje snížit váš okamžitý stres. Profitovat můžete také ze skořice, bazalky a hřebíčku, které svou vůní i chutí snižují stresový faktor.

POTRAVINY, KTERÉ VAŠEMU ZDRAVÍ PŘINÁŠEJÍ ZDRAVÍ

Každá žena může zažít nějaký druh vaginálních problémů. Ženy mohou stále využívat přírodní zdroje potravy k prevenci vaginálních problémů. Diamantový jablečný ocet může svými přírodními enzymy poskytnout podporu při odstraňování škodlivých bakterií v pochvě, naopak zvýšit prospěšné bakterie. Citron je v tomto ohledu také velmi účinný. Sladké brambory jsou také potravinou, která pomáhá posilovat pochvu a děložní stěnu. Bílá cibule může být také preventivním zdrojem cyst, které se mohou tvořit v perineálním systému. Quinoa, která má vysokou nutriční hodnotu, pomáhá chránit a posilovat vlasové folikuly; Brokolice, která obsahuje kolagenový protein, pomáhá chránit zdraví pokožky tím, že zvyšuje regeneraci pokožky a bojuje proti vráskám. Dbejte na to, abyste tyto potraviny konzumovali vyváženým způsobem.