Jaká je vojenská strava? Jak udělat vojenskou dietu Vojenskou dietu, jak shodit 4 kila týdně

Vojenská dieta je v poslední době jednou z nejvíce prozkoumaných a aplikovaných diet na internetu. Vojenská dieta, která je jednou z diet, kterou může bez problémů aplikovat mnoho žen, které chtějí zhubnout, má určitá pravidla. Jak je tedy vojenská dieta účinná při hubnutí? Všichni zvědavci na vojenskou dietu, která přitahuje pozornost svým názvem a další...

v poslední době populární stravaTvrdí se, že velmi účinná je vojenská dieta, která patří mezi nejúčinnější při hubnutí. Vojenská dieta je také známá jako vojenská dieta. Přestože je díky svému názvu považována za dietu s přísnými pravidly, patří mezi dietní programy, které může snadno aplikovat téměř každý. Díky vojenské dietě, o které se tvrdí, že způsobuje hubnutí, můžete udržet rovnováhu kalorií na místě alespoň 2 dny v týdnu. Ve vojenské dietě, kterou vám doporučíme, nevylučuje druhy potravin, jako jsou celozvířecí potraviny nebo obiloviny.

SOUVISEJÍCÍ NOVINKYCo je aristotelská dieta? Jak se dělá aristotelská dieta? Věci, které byste měli vědět o aristotelské dietě

CO JE VOJENSKÁ STRAVA?

Vojenská dieta, nazývaná také 3denní dieta, je krátkodobá dieta pro rychlé hubnutí, která vám pomůže zhubnout až 4,5 kg za týden.

Dietní plán zahrnuje 3denní plán jídla s omezeným příjmem kalorií, po kterém následuje 4denní přestávka. Stoupenci diety mají opakovat týdenní cyklus po dobu až 1 měsíce nebo dokud nedosáhnou své cílové hmotnosti.

jaká je vojenská strava

JAK UDĚLAT VOJENSKOU DIETU?

- 3denní vojenská dieta je rozdělena do 2 fází po dobu 7 dnů.

- Dieta poskytuje stanovený jídelníček na snídani, oběd a večeři na první 3 dny, bez svačin mezi jídly.

- V této fázi se celkový kalorický příjem zvyšuje na přibližně 1 100–1 400 kalorií denně, což z ní činí nízkokalorickou dietu – definovanou jako dietní vzorec, který poskytuje 800–1 200 kalorií denně.

- Z povolených nápojů se doporučuje konzumace vody nebo bylinných čajů.

jak udělat vojenskou dietu

VOJENSKÁ DIETA 3 DENNÍ DIETNÍ PROGRAM

RÁNO

Toast nebo preclík
burákové máslo
Grapefruit, jablko nebo banán
Vařené vejce nebo sýr čedar

OBĚD

Toast nebo preclík
Konzervovaný tuňák, vejce natvrdo nebo tvaroh

VEČEŘE

Jakékoli maso, párek v rohlíku bez housky nebo tuňák v konzervě
Zelené fazolky, mrkev nebo brokolice
Jablko nebo banán
Zmrzlina s vanilkovou příchutí

POKUD JE ZBYTEK V OSTATNÍCH 4 DNECH

⇒ Neexistuje žádné jiné pravidlo, než dodržovat zdravou stravu po zbývající 4 dny diety.

⇒ Pro ty, kteří doufají v další urychlení hubnutí, je však k dispozici méně omezující menu s 1 500 kaloriemi.

⇒ Dnes jsou například povoleny svačiny, ale doporučuje se omezit velikost porcí.

dietní seznam, jak zhubnout 4 kila týdně

NĚKTERÁ JÍDLA, KTERÁ LZE POVAŽOVAT VE VOJENSKÉ STRAVĚ:

• Grapefruit, jablko a banán
• Celozrnný toast, preclíky
• Konzervovaný tuňák
• Chlebový sýr, tvrdý sýr čedar
• Vejce
• Všechny druhy masa, včetně nezpracovaného masa, jako jsou párky v rohlíku
• Zelené fazolky, brokolice, mrkev
• burákové máslo
• vanilková zmrzlina
• Káva (bez cukru a smetany) a voda

POTRAVINY, KTERÉ BY NEMĚLY BÝT ZAHRNUTY VE VOJENSKÉ STRAVĚ

• Ovoce nebo zelenina jiné, než jak je uvedeno
• Obiloviny, luštěniny nebo fazole
• Další zdroje bílkovin, včetně masa nebo ryb
• Máslo
• Umělá sladidla, včetně cukru nebo medu
• Kalorické nápoje.