Co je metabolický syndrom? Příznaky metabolického syndromu! Jak držet dietu metabolického syndromu

Metabolický syndrom je onemocnění s inzulínovou rezistencí a obezitou. S rostoucí inzulinovou rezistencí dochází k nárůstu hmotnosti a tuku v břiše. Jaké jsou příznaky metabolického syndromu, který je v poslední době označován za jednu z chorob věku? Jak se dieta metabolického syndromu provádí? Odpovědi na všechny tyto otázky zodpovídá odborná dietoložka Sümeyye H. Vyprávěl temnými triky. Zde jsou odpovědi...

Expert Stravarebel Sümeyye H. Kara: Uvedl, že zatímco obezita může způsobit inzulínovou rezistenci sama o sobě, inzulínová rezistence také urychluje obezitu. Porucha působení a citlivosti inzulínu s sebou zároveň přináší řadu metabolických problémů. a že existují určité nedostatky a problémy v účinku inzulínu v kosterních svalech u obézních jedinců. vysvětlil. Země je založena na změně zdravého životního stylu, hubnutí a zvyšování fyzické aktivity. Nízký příjem nasycených tuků, trans-tuků a cholesterolu pro pacienty s metabolickým syndromem, čistý cukr konzumaci je třeba omezit a zvýšit příjem zeleniny, ovoce nebo celozrnných výrobků. státy. V pořádku

dieta metabolického syndromu co to je a jak se to dělá Zde je odborná dietoložka Sümeyye H. Několik vysvětlení od Kary:

SOUVISEJÍCÍ NOVINKYCo je dieta při dně? Skvělý seznam diet pro pacienty s dnou

CO JE METABOLICKÝ SYNDROM??

Obezita a metabolický syndrom se dále šíří a postihuje stále více lidí po celém světě i u nás. Paralelně s přibíráním na váze exponenciálně roste riziko předčasného úmrtí, téměř o 50–100 %. Tento syndrom se vyskytuje většinou u jedinců se zvýšenou citlivostí na inzulín. Inzulinová rezistence je v centru tohoto onemocnění díky jeho vlivu na další složky metabolického syndromu. Rezistence na inzulín; abdominální obezita, aterogenní dyslipidémie, nedostatek fyzické aktivity, vysokosacharidové diety konzumace, přejídání, hormonální změny, stárnutí a genetika. vyjde.

co je metabolický syndrom

Podle doporučení Světové zdravotnické organizace jsou ukazatele metabolického syndromu následující:

1. Hypertenze, krevní tlak nad 140/90 mmHg;
2. Hyperlipidémie, hladina triglyceridů v plazmě nad 150 mg/dl nebo hladina HDL 35 mg/dl u mužů, ženanebo méně než 40 mg/dl;
3. Index tělesné hmotnosti (BMI) je 30 a více nebo poměr obvod pasu/boky je 0,90 u mužů a 0,85 u žen;
4. Noční rychlost vylučování albuminu močí 20 mcg/min;
5. Diabetes typu 2 nebo intolerance glukózy nebo hyperinzulinémie.
6. Pokud má jedinec s diabetem 2. typu nebo poruchou glukózové tolerance oba tyto faktory, je to definováno jako metabolický syndrom.

JAK SE LÉČÍ METABOLICKÝ SYNDROM?

Přítomnost metabolického syndromu u jedince může zvýšit riziko ischemické choroby srdeční, infarktu a mozkové mrtvice trojnásobně. Tento problém je způsoben rodinnou predispozicí a neschopností lidí přizpůsobit stravu měnícímu se životnímu stylu s technologickým rozvojem.
Existují dva hlavní přístupy k léčbě. První strategií je odstranit základní faktory, jako je obezita a nedostatek fyzické aktivity, které úzce souvisejí s inzulinovou rezistencí. Hubnutí a zvýšená fyzická aktivita pozitivně ovlivňují metabolické rizikové faktory snížením inzulinové rezistence. Druhý přístup je; Léčba metabolických rizikových faktorů, jako je aterogenní dyslipidémie, hypertenze, protrombotický stav a inzulinová rezistence. Ačkoli snížení faktorů, které tvoří kořen syndromu, usnadňuje dosažení výsledků, kontroly rizikových faktorů lze dosáhnout také farmakologickým přístupem. Léky také snižují výskyt kardiovaskulárních onemocnění.

jak dělat dietu metabolického syndromu

VÝŽIVOVÁ DOPORUČENÍ U METABOLICKÉHO SYNDROMU

Při dietní léčbě stačí omezit 500-1000 kalorií energie denně.

1. Porce by měly být sníženy pro nižší energetický příjem 
2. Cvičení střední intenzity by se mělo provádět 30 minut/den.
3. Rafinované CHO (bílé pečivo, brambory, těstoviny...) by měly být nahrazeny celozrnnými výrobky, luštěninami a mononenasycenými oleji (olivový olej, řepkový olej, lískový olej).
4. Voda a ayran by měly nahradit sodu a nealkoholické nápoje.
5. Ryby by se měly konzumovat alespoň jednou týdně a měly by se připravovat v troubě nebo grilu, ne na smažení.
6. Měly by být preferovány nízkotučné mléčné výrobky.
7. Měli byste zkonzumovat 3 porce/den nízkotučných mléčných výrobků 
8. Snížit by se měla konzumace červeného masa, másla a plnotučných mléčných výrobků,
9. Preferujte více bílého masa, ryby rozhodně konzumujte 1-2 dny v týdnu
10. Měl by být snížen příjem sodíku (2,4 g/den sodíku nebo 6 g soli/den) místo soli lze použít koření
11. Mělo by se zkonzumovat 5 porcí/den zeleniny a ovoce 
12. Olivový olej by se měl používat v jídle
13. Použití soli by nemělo překročit 6 g denně (1 čajová lžička)
14. Denně je třeba vypít 2,5-3 litry vody
15. 45 minut rychlé chůze 4 dny v týdnu
16. Vyhýbejte se sladkým a baleným potravinám
17. Měly by být preferovány nízkotučné mléčné výrobky.

EXPERTNÍ DIETIKA SUMEYYE H. METABOLICKÝ SYNDROM SEZNAM DIET Z PŮDY

RÁNO: DOPORUČUJI SNÍDAT DO 3 HODIN PO PROBUZENÍ.

• 1 vejce (vařené, můžete udělat i omeletu nebo nízkotučný menemen)
• 2 plátky nízkotučného sýra feta
• 2 celé vlašské ořechy
• 5 nesolených oliv
• Rajčata, okurky a sezónní zelenina
• 2 plátky celozrnného chleba

JÍDLO SNOV:

• 1 šálek neslazeného bylinkového čaje 
• 8-10 syrových lískových ořechů nebo mandlí

OBĚD 13:00:

• 120-150 gramů grilovaných kuřecích prsou nebo masových kuliček (nesmažit)
• Zelený salát s 1 lžičkou olivového oleje
• 4 polévkové lžíce celozrnných těstovin nebo bulgur pilaf (pouze jeden den v týdnu)

JÍDLO SNOV:

• 1 sezónní ovoce 

VEČER: (POČETNĚ) 20.00

• 2 misky polévky (musí být nízkotučná bez mouky a smetany)
• 1 porce zeleninového jídla (bez brambor, bez rýže)
• 1 miska jogurtu
• Salát s 1 lžičkou olivového oleje bez sirupu z granátového jablka
• 1 krajíc celozrnného chleba

JÍDLO SNOV:

• 1 sklenice vody Mléko
• 1 lžička skořice
• půl lžičky zázvoru