Jaká je zimní dieta? Jak sestavit zimní jídelníček? Tipy na zimní dietu

V zimním období dochází k přibírání na váze se zpomalujícím metabolismem v důsledku povětrnostních podmínek. Abyste tomu zabránili a zbavili se nadváhy, můžete pomocí zimní stravy dosáhnout nádherného těla. Zde, než ztratíte veškerou motivaci, dodržujte všechny naše tipy na hubnoucí cvičení a potraviny na hubnutí během zimních měsíců.

Při přechodu z podzimu do zimy se rychlost metabolismu zpomaluje v důsledku náhlého návratu chladného počasí. V zimním období, kdy jsou dny kratší a sluneční paprsky nám prospívají méně, je potřeba dosáhnout ideální váhy a chránit své tělo před nemocemi. Existují některé potraviny a některé cviky, které odborníci doporučují konzumovat, abyste v zimním období nabraná kila shodili, ale zároveň nepřibrali. tady je zima stravaPotraviny, které byste měli konzumovat a další...

SOUVISEJÍCÍ NOVINKYJaké jsou potraviny na hubnutí? Zázračné jídlo, které rychle zhubne!

Abychom snáze spalovali kalorie z potravin, které konzumujeme v každodenním životě, bude užitečné, aby náš metabolismus pracoval rychle, nikoli pomalu. Zde je několik tipů, jak zhubnout přes zimu:

- Pokud jsou na stole škrobové potraviny jako rýže, těstoviny atd., dejte si pozor, abyste ten den nezkonzumovali pečivo. Jako chléb preferujte celozrnné pečivo. Tímto způsobem se můžete zasytit menším množstvím pečiva a získáte mnoho živin, které jsou prospěšné pro vaše tělo.

- Ujistěte se, že konzumujete zeleninu a ovoce, které jsou v sezóně. V zimě konzumujte ovoce bohaté na vitamín C, jako jsou pomeranče, mandarinky a grapefruity.

- Snažte se vypít alespoň 10 sklenic vody denně. Můžete konzumovat i vlažnou vodu.

- Choďte alespoň 30 minut 3 dny v týdnu. Pokud v chladném počasí nemůžete chodit, zkuste cvičit doma.

- Po 19. hodině už nic nejezte.

K večeři místo těžkých dezertů konzumujte mléčné a ovocné dezerty.

- Riziko infekce je vyšší v zimě, proto konzumujte více potravin obsahujících antioxidanty (jako je zelenina, ovoce, ryby).

- Vyvětrejte svůj pokoj, svůj domov, zkrátka prostředí, ve kterém se často nacházíte.

POTRAVINY, KTERÉ JSOU V ZIMĚ ŠTĚDLIVÉ

• Růžičková kapusta
• Citrus
• Ovesné vločky
• černé zelí
• Lískový oříšek 
• Brokolice
• červené zelí
• Špenát
• Pórek
• Mrkev
• bílé zelí

Jak sestavit zimní dietu

ZIMNÍ OVOCE

• Jablko
• Mandarinka
• Banán
• Zimní meloun
• oranžový
• Granátové jablko
• Mišpule
• Hrozny (některé druhy)
• Hruška
• Kdoule

Zelná polévka, díky které zhubnete 4 kila za 1 týden

DUCHOVNÍ ZELNÁ POLÉVKA, KTERÁ Zhubne 4 KG ZA 1 TÝDEN

Vyzkoušejte recept na horkou a kyselou a zdravou a přitom hubnoucí zelnou polévku. Kromě lahodné chuti vám zrychlí metabolismus, zabrání výkyvům krevního cukru a zasytí.

tipy na zimní dietu

MATERIÁLY:

• 2 lžíce olivového oleje
• 1 střední cibule, nakrájená na plátky
• 1 střední mrkev, oloupaná a nakrájená
• 4 vrchovaté šálky nakrájeného zeleného zelí (asi ½ střední hlávky)
• 2 papriky zbavené jádřinců a nakrájené
• 1 rajče
• ½ lžičky soli
• ¼ lžičky černého pepře
• 2 lžíce hnědého cukru
• 3 lžíce jablečného octa
• 4 šálky zeleninového vývaru
• 2 šálky mletého masa nebo kuřecích prsou

VÝROBA:

Do velkého hrnce přidejte olivový olej a poté smažte cibuli, mrkev, zelí a papriku asi pět až sedm minut, dokud nezměknou. Přidejte zbytek ingrediencí a dobře promíchejte, aby se spojily. Vařte na středním plameni 20 minut za občasného míchání. Podávejte horké.

DOBROU CHUŤ...