Příliš mnoho spánku otevírá dveře srdečním chorobám
Různé / / November 24, 2021
Vědci odhalili, že příliš mnoho spánku je stejně škodlivé jako příliš málo spánku. Ve výzkumech; Bylo zjištěno, že u těch, kteří spali méně než 6 hodin a u těch, kteří spali déle než 7 hodin, bylo vyšší riziko rozvoje srdečních onemocnění. Ti s nejnižší mírou rizika jsou ti, kteří spí 6-7 hodin denně.
tvé ráno zprávypodle jeho; tvůj spánek zdraví Často zmiňuji, jak je to pro vás důležité. Neexistuje nic jako dobrý spánek pro fyzické i duševní zdraví. Přehánění spánku však škodí stejně jako spánek nedostatečný a nekvalitní. Nový výzkum naznačuje, že příliš mnoho spánku může také zvýšit některá zdravotní rizika.
SPÁTE MÉNĚ JAKO RIZIKO
Více než 14 000 účastníků bylo studováno, aby posoudili zdravotní účinky nadměrného spánku. Výživové návyky, cvičení, kouření, spánkové vzorce a některé faktory, včetně zdravotních stavů, byly zahrnuty. Účastníci sledování po dobu přibližně 7 let vykazovali významné rizikové faktory spojené se srdečním infarktem, srdečním selháním, mrtvicí a srdečními chorobami. hodnoceny na rizikové faktory, včetně hladin C-reaktivního proteinu, zánětlivého markeru. Účastníci dostali rizikové skóre, které zohledňovalo faktory, jako je věk, rasa, krevní tlak, pohlaví a cholesterol, které by mohly hrát roli při předpovídání srdečních problémů.
Výzkumníci zjistili, že nejvíce ohroženými účastníky byli ti, kteří spali méně než 6 hodin. Zajímavé je, že riziko se zvyšuje stejným tempem jako doba spánku u těch, kteří spí více než 7 hodin. Účastníci s nejnižší mírou rizika byli ti, kteří pravidelně spali 6-7 hodin každou noc. Tento výzkum opět prokázal důležitost dostatečného spánku.
I když existuje standardní doporučení pro průměrný pravidelný spánek 7 hodin, neplatí to pro každého. Lidé, kteří více spí, nemusí mít dostatek spánku kvůli špatné kvalitě spánku. To znamená kratší celkový čas spánku než čas strávený v posteli.
Pokud se během dne cítíte velmi ospalí, pravděpodobně nemáte dostatek spánku. Důležitá je také doba, kdy usnete. Pokud nemůžete usnout hodinu nebo déle, znamená to, že trávíte více času v posteli a méně času spánku.
SOUVISEJÍCÍ NOVINKY
Jak se ráno probudit? 8 nejúčinnějších způsobů, jak se probudit!SOUVISEJÍCÍ NOVINKY
Potkali se a vzali se v pečovatelském domě! Milenci 70. let řekli „ano“ŠTÍTKY
PODÍL
Váš komentář byl úspěšně odeslán.
Při odesílání vašeho komentáře došlo k chybě.