Jak držet kancelářskou dietu? Stolní dietáři seznam Jak kancelářští pracovníci hubnou

Mnoho lidí pracujících v kancelářském prostředí si stěžuje na dlouhé hodiny sedavé práce. Zůstat sedavý po jídle vede jak k přibírání na váze, tak k nezdravému životu. Existují kancelářské diety, které můžete aplikovat, abyste zabránili přibírání na váze a jedli zdravě. Jak tedy udělat nejúčinnější kancelářskou dietu? Zde jsou všechny zajímavosti o kancelářské stravě, která poskytne velké pohodlí pracovníkům na stole...

Při sedavé a nezdravé konzumaci potravin v kancelářích, kde trávíme většinu dne zvykáním, dochází k lubrikaci, zejména v oblasti pasu. Při jeho zařazení do nepravidelného jídelníčku se dostáváme do většího stresu a útočíme na jídlo. Abyste tomu zabránili a nepřibrali, můžete svá jídla připravit zdravěji a chutněji. Odborníci také uvádějí, že byste měli konzumovat potraviny, které zrychlí váš oběhový systém, během dne by mělo být konzumováno hodně vody. Zde s vámi sdílíme seznam nejúčinnějších kancelářských diet pro ty, kteří pracují u stolu.

SOUVISEJÍCÍ NOVINKYCo je to online dieta, jak se dělá? Online dietní seznam!

KOLIK DENNÍCH KALORIÍ BY MĚLO BÝT?

-ŽenaDenní příjem kalorií by měl být asi 2 tisíce kalorií.

- Muži naopak potřebují 2 tisíce 500 kalorií denně.

jak dělat kancelářskou dietu

MUSÍ MÍT PRAVIDLA KANCELÁŘSKÉ STRAVY

1. Jakmile ráno vstanete, vypijte 1 sklenici teplé vody.
2. Konzumujte každé jídlo včas a bez přeskakování
3. Vypijte alespoň 12 sklenic vody denně.
4. Dbejte na to, abyste místo smažených a tučných jídel konzumovali vařená a pečená jídla.
5. Udělejte jídlo méně slané a kořeněné.
6. Jezte zdravé jídlo, když máte hlad. Jezte například syrovou zeleninu, ovoce nebo svačiny.
7. Konzumujte celkem 6 jídel jako hlavní jídlo a svačinu v kancelářské dietě.

jak dělat stolní dietu

JAK SE VYTVÁŘÍ KANCELÁŘSKÁ DIETA?

SNÍDANĚ

• 2 sklenice detoxikační vody (15 minut před snídaní)
• 2 lžíce ovsa
• 1 kiwi
• 1 lžička malin
• 1 lžička lněného semínka
• 1 šálek bezlaktózového a nízkotučného mléka

Detoxikační voda na otoky:

• 1 nakrájený citron ve 2 litrech vody,
• 2 tyčinky skořice,
• Půl nakrájeného zeleného jablka a
• 1 nakrájená okurka.

OBĚD

• 2 sklenice detoxikační vody (10-15 min. před)
• 1 talíř bezmasé zeleninové moučky (2 odměrky – bez vody)
• 1 miska portulakového salátu (s 1 lžičkou olivového oleje)
• 3 lžíce pohanky nebo quinoa (vařené)

JÍDLO SNOV

• 2 sklenice detoxikační vody (10-15 min. před)
• 2 plátky ananasu
• 7-8 mandlí
• 1 šálek zeleného čaje s citronem

VEČEŘE

• 2 sklenice detoxikační vody (10-15 min. před)
• 1 talíř bezmasých luštěnin (2 odměrky bez vody)
• 1 šálek nízkotučného jogurtu
• 1 miska rukolového salátu s koprem (s 1 lžičkou olivového oleje)

JÍDLO SNOV

• 2 sklenice detoxikační vody (10-15 min. před)
• 2-3 vlašské ořechy
• 1 šálek meduňkového čaje (neslazeného)

SOBOTA–NEDĚLE SNÍDANĚ

• Omeleta z 1 vejce + 2 bílků
• 1 šálek čerstvě vymačkané grapefruitovo-pomerančové šťávy
• 1 miska uzeninového salátu (rajče, zelená paprika, petržel, okurka, kopr)

dietní seznam zaměstnanců

SOUVISEJÍCÍ NOVINKY

Jaké jsou výhody pórku? Když si dáte talíř pórku po jídle, během spánku...

SOUVISEJÍCÍ NOVINKY

Jak si vyrobit ten nejjednodušší a léčivý nálev z červené řepy? Jaké jsou výhody nakládané červené řepy?