Jaká by měla být dieta před otěhotněním? zdravá strava před těhotenstvím

Pro zdravé těhotenství platí některá výživová pravidla, na která by nastávající maminky a tatínkové měli před otěhotněním dbát. tak co jsou zač? Výživa před těhotenstvím...

Dnes se provádí mnoho výzkumů; chtít otěhotnět ženaStudie ukazují, že výživa před otěhotněním hraje důležitou roli ve zdravém a pohodlném těhotenství. Pro zdravé období těhotenství by nastávající matka neměla být příliš hubená ani příliš obézní. Kromě toho je další důležitou otázkou dostatečné ukládání hodnot kyseliny listové, železa, vápníku a omega-3, které bude miminko potřebovat. Čím opatrněji a zdravěji budete před těhotenstvím jíst, tím pohodlnější bude těhotenství a porod. Co tedy zařadit do jídelníčku před otěhotněním?

PRŮVODCE ZDRAVOU VÝŽIVOU PŘED TĚHOTENSTVÍM

Nastávajícím matkám s nadváhou se před plánováním těhotenství doporučuje hubnout, dokud neklesnou na svou ideální váhu. To by se však nemělo stávat u diet, které 3 měsíce před otěhotněním oslabí tělo. Z hlediska zdraví a vývoje kostí je třeba přijímat dostatek vápníku. K snídani je nutné konzumovat potraviny jako mléko a mléčné výrobky, jogurty, sýry, kefír.

- Zdravé ořechy, ovoce a sušené ovoce lze konzumovat jako svačiny.

- Zatímco ryby lze konzumovat dvakrát týdně, měli byste zkonzumovat alespoň 2-3 vlašské ořechy denně.

Při konzumaci potravin s vysokým obsahem bílkovin, jako je maso, kuřecí maso, vejce, luštěniny, je třeba konzumovat hodně vody.

JE VÝŽIVA MUŽŮ PŘED TĚHOTENSTVÍM DŮLEŽITÁ?

Z výsledků výzkumu Kalifornské univerzity je vidět, že muži by měli dbát na výživu, stejně jako nastávající maminky. Dieta založená na kyselině listové zvyšuje počet a hustotu spermií. Zdravá strava, kterou bude muž dodržovat, chrání dítě před některými genetickými chorobami.

Například míra cukrovky u dcery obézního otce a srdečních problémů u syna je poměrně vysoká.