Přibírá vám cizrna? Jak by měla být cizrna s masem konzumována ve stravě?

Cizrna, kterou téměř všichni rádi jíme na rýži nebo samostatně, je také velmi prospěšná z hlediska zdraví. Sestavili jsme pro vás, jak by lidé, kteří chtějí zhubnout, měli ve své stravě konzumovat cizrnu. Recept na masovou cizrnu:

K večeři můžete konzumovat cizrnu, která je jednou z hlavních příchutí stolů, a to buď s masem, nebo s kuřecím masem na dva způsoby. Při konzumaci spousty černého pepře na rýži zažijete plnou explozi chuti. cizrnová mísa Je to jedna z legendárních příchutí, kterou můžete krátce vařit v hrnci, zatímco v tlakovém hrnci se vaří mnohem kratší dobu. Jako u mnoha luštěnin je nejdůležitější trik namočit si cizrnu noc předem. Cizrna, která má bohatou výživovou hodnotu, je skvělou luštěninou, díky které se ve stravě budete cítit dlouho nasyceni, protože je silná i díky obsahu vlákniny. Jak tedy lze cizrnovou moučku konzumovat ve stravě?

JAK MUSÍTE VE STRAVĚ SPOTŘEBOVAT VELKÉ KUŘECE?

Při úpravě porčního množství cizrny, která má být konzumována během diety, je normální konzumace přibližně 6–9 polévkových lžic, tj. 2–3 porcí cizrny. Když je to přehnáno, tak to neoslabuje, protože kalorie se zvýší, naopak to může dokonce způsobit přibírání na váze. Z tohoto důvodu je ideální konzumovat cizrnu 1–2 dny v týdnu.

JAK UDĚLAT KUŘECÍ JÍDLO?

MATERIÁLY:

300 gramů mletého hovězího masa
3 roky lžíce másla
1 rok lžíce oleje
1 cibule nakrájená na kostičky
1 rok lžíce rajčatové pasty
1/2 roku lžíce chilli pasty
1 ç. lžíce soli
1 ç. lžíce černého pepře
1 ç. lžíce mleté ​​červené papriky
500 gr. cizrna (namočená přes noc)
2 sklenice vody

VÝROBA:

Přidejte tolik vody, aby pokryla vršek kostičky masa o 2 palce. Po uvaření do měkka rozehřejte máslo a rostlinný olej v jiném hrnci. Poté přidejte cibuli a orestujte ji, dokud nezrůžoví.

1 rok lžíce rajčatové pasty, půl polévkové lžíce. Přidejte lžíci pepřové pasty, po 1 lžičce soli, černého pepře a mleté ​​červené papriky a vařené kostky a dobře promíchejte. V poslední fázi přidejte 500 gramů vařené cizrny, 2 naběračky vývaru a 2 sklenice vody a počkejte, až se hrnec uvaří se zavřeným víkem.