Je ztráta hmotnosti během kojení? Co je třeba vzít v úvahu při výživě kojení?

Během období kojení chce nová matka své dítě adekvátně kojit a zhubnout. Specialista na výživu Sena Karahan Je ztráta hmotnosti během kojení? Co je třeba vzít v úvahu při výživě kojení? Připravil speciální sloupek na Yasemin.com.

I když je vzrušení z mateřství prožíváno po narození, může být přírůstek hmotnosti během těhotenství alarmující a matky mohou toužit zhubnout během kojení. Špatná strava, jak se co nejdříve zbavit těhotenské hmotnosti, může matce i dítěti způsobit problémy. Nebojte se a nespěchejte. Pokud jste během těhotenství přibrali na hmotnosti v mezích akceptovaných jako obvykle, nemusíte během kojení hledat dietu. Se zdravou stravou a velkým množstvím vody můžete zajistit efektivní produkci mléka a můžete se toho zbavit. Pokud jste však během těhotenství zaznamenali nadměrné přibývání na váze a více, než jste očekávali, můžete použít dietu na hubnutí následovanou odborníkem na výživu.

NEKRMTE ZA DVA, ABY ZVÝŠILI MLÉKO!

Skutečnost, že kojení je dostatečné osamoceně v období 0-6 měsíců pro krmení novorozence, dokonce i dospělosti Jeho vztah k prevenci mnoha nemocí během období a jeho příspěvek k imunitnímu systému, zázračný účinek mateřského mléka se zobrazuje. V takovém případě mohou matky z těhotenství získat větší váhu kvůli nesprávné výživě ve spěchu, aby zvýšily své mléko během období kojení.

Slabé modelování matek, které se v poslední době stalo populární zejména v sociálních médiích, ženaMůže to mít nepříznivé účinky na výživové chování s. Hormony, které se mění s obdobím po porodu, méně spánku, zejména zkrácený noční spánek a frekvence kojení Ideální vnímání těla s ním spojené je, bohužel, pro matku drsné, zatímco matce může ztížit jeho kontrolu. může se stát. Ignorujte kritiku a neporovnávejte se s procesy jiných lidí.

NEZHOTOVUJTE SVÉ ZDRAVÍ, ABY STUDILI DÝCHÁNÍ

Přiměřená a vysoká kvalita mateřského mléka závisí na tuku ukládaném během těhotenství a na zdravé stravě matky během kojení. Pokud během období kojení nebude přijato dostatečné množství energie a živin, sníží se jak výtěžek, tak množství mléka, a tím i matčina Mohou se objevit problémy jako zubní kaz, vypadávání vlasů, zhoršení kvality pokožky, slabost, podrážděnost. může vyjít. Během kojení by se neměly používat diety s omezeným příjmem sacharidů, hubené diety, přerušované diety nalačno nebo detoxikační kúry. Mělo by se usilovat o to, aby se jídlo nevynechávalo, a občerstvení by se mělo plánovat s hlavními jídly a měla by být zajištěna rozmanitost potravin.

DOPORUČENÍ VÝŽIVY PRO MATKY OŠETŘUJÍCÍ:

• Nejzdravější způsob, jak zvýšit mateřské mléko, je pít hodně vody. Pijte alespoň 3 litry vody každý den a podporujte spotřebu tekutin lipou, heřmánkem, kopřivy, kompotem bez cukru.
• Cukr nezvyšuje mléko. Častá a nadměrná konzumace sladkých a moučných potravin s myšlenkou na výrobu mléka není správná.
• Postupujte podle modelu čtyřlístku ve svých pokrmech a zajistěte nutriční rozmanitost. Společná konzumace různých skupin potravin zvyšuje biologickou dostupnost.
  

• Nedostatek železa je jedním z nejčastějších problémů během kojení. Abyste získali maximální užitek z výživy, konzumujte maso, kuřecí maso, ryby, luštěniny spolu s potravinami obsahujícími hodně zeleniny a vitamín C a nepijte čaj ani kávu ihned po jídle.
• Vzhledem k tomu, že omega-3, který bude přecházet z mateřského mléka na dítě, bude podporovat jeho duševní vývoj, proto konzumujte ryby co nejčastěji.
• Dávejte přednost jodidované soli ve vašich pokrmech, které přidáte po vaření.
• Chuť mateřského mléka může změnit zelenina, jako je cibule, česnek, květák, brokolice, zelí, luštěniny a pálivé koření. Tato situace může u některých dětí způsobit odmítnutí sání a problémy s plynem. Pokud se u dítěte rozvine taková neklid, měla by se frekvence konzumace potravin, které způsobují tvorbu plynů, snížit nebo úplně zastavit.
• Jedním z nejdůležitějších faktorů, které zvyšují mléko, je to, že matka je pohodlná a klidná. Mělo by se usilovat o maximální spánek a mělo by se zabránit stresu.

Dietolog Sena KARAHAN