Prohlášení ramadánových svátků od ministerstva zdravotnictví

Během ramadánových svátků vydalo ministerstvo zdravotnictví varování s názvem „Doporučení ke zdravému stravování“.

Ministerstvo zdravotnictví vydalo varování na téma „Doporučení ohledně zdravého stravování“ u příležitosti ramadánových svátků. Podrobnosti ve varování jsou následující:

„V první řadě by všichni naši občané měli jednat v souladu s opatřeními přijatými v důsledku vypuknutí Covid-19 během ramadánových svátků a chránit sebe a své blízké. Změny ve stravě způsobené ramadánem mohou způsobit zvýšení počtu jídel a některé poruchy trávicího systému, pokud není věnována pozornost během a po ramadánu.

S koncem ramadánu by se množství jídla, které se má konzumovat, nemělo náhle zvýšit. V případě potřeby lze do stravy přidat čerstvé ovoce, vlašské ořechy, mandle, lískové ořechy nebo kompoty s nízkým obsahem cukru, ayran, kefír.

Den by měl být zahájen lehkou snídaní ráno svátku. Potraviny vařené smažením a pražením by se neměly konzumovat na snídani. Syrovou zeleninu, jako jsou rajčata, okurky, petržel, čerstvá paprika, byste měli konzumovat v hojném množství, měli byste upřednostňovat sýr s nízkým obsahem soli a vařená vejce.

Je třeba se vyvarovat mastných jídel, jako je soudjouk, salám, klobása, pečivo a pečivo. Výběr celozrnného chleba je důležitý, protože udrží hladinu cukru v krvi pod kontrolou a dodá pocit sytosti.

Potraviny by se měly dobře žvýkat a jídla by se neměla jíst rychle. Je třeba dbát na to, abyste konzumovali nadměrné množství cukru a sladkých potravin, abyste zabránili poruchám žaludku a střev během Eid al-Fitr.

Místo pečiva a zmrzlinových dezertů malé porce mléčných dezertů, čerstvé nebo malé množství sušeného ovoce; Místo šerbetu mohou být upřednostňovány nápoje jako kompot / kompot s malým množstvím cukru, limonáda s nízkým obsahem cukru, ayran.

Zeleninu, ovoce a luštěniny s vysokým obsahem vlákniny (vlákniny) je třeba konzumovat, aby trávicí systém fungoval pravidelně a zabránilo se zácpě. Tyto potraviny s vysokým obsahem vlákniny také zabraňují rychlému růstu cukru v krvi. Lidé s chronickými chorobami, jako je cukrovka, kardiovaskulární onemocnění a vysoký krevní tlak, by měli během prázdnin věnovat pozornost stravování.

K uspokojení potřeby tekutin by se mělo denně užít nejméně 2-2,5 litru tekutiny; Během dne byste měli konzumovat tekuté potraviny, jako je voda, ayran, limonáda s nízkým obsahem cukru, kompot / kompot s nízkým obsahem cukru. Všichni jedinci, zejména starší lidé a lidé s krevním tlakem, by neměli po celý den konzumovat nápoje s vysokým obsahem kofeinu, jako je čaj a káva.

Vstávání v noci a konzumace sahuru během ramadánu by nemělo pokračovat jako zvyk jíst v noci po ramadánu. S hodovým procesem by se lidé měli vrátit ke svým předramadánským spánkovým vzorům, a zabránit tak zvyku jíst v noci.

Na konci tohoto období se fyzická aktivita během měsíce ramadánu snížila, aby nedošlo k plýtvání energií Během pobytu doma je výhodné cvičit fyzickou aktivitu doma. bude.

Přejeme zdravé svátky všem našim občanům. “

SOUVISEJÍCÍ ZPRÁVYİpek Koca, který čelil nemocničnímu šoku, dal své ženě ledvinu!