Zdravé stravování během těhotenství! Je dvojitá výživa správná během těhotenství?

Pro zdravé období těhotenství je důležité znát doporučení, kterým by budoucí matky měly věnovat pozornost, a účinky dvojí výživy, která je mezi veřejností běžná, na matku a dítě. Kromě toho můžete v těhotenství pokračovat udržováním své kondice pomocí seznamu stravovacích návyků vhodných pro zdravou výživu. Zde je ukázkový seznam výživy pro těhotné ženy:

Pro zdravé a pohodlné období těhotenství by budoucí matky neměly vystavovat stravu podle vlastního pohodlí a měly by rozhodně pokračovat pod kontrolou lékaře. V případě nadměrného přírůstku hmotnosti během těhotenství je riziko setkání s neočekávanými situacemi souvisejícími s narozením dítěte poměrně vysoké. Je nutné udržovat ideální hodnoty hmotnosti, aby bylo možné snadno porodit a snadno zhubnout váhu získanou během těhotenství po porodu. V prvním trimestru těhotenství není příliš mnoho přírůstku hmotnosti. Získaná váha má hodnotu nejvýše 2 kilogramy. To je v průměru 170 gramů, s extra 150-200 kalorií každý den. Můžete se s ním setkat s nízkotučným ovocným jogurtem. Pokud máte během těhotenství nižší váhu než obvykle,

 2. těhotenství a 3. Během tříměsíčních fází je důležité pravidelně přibírat na váze.

• Je velmi důležité, aby se nastávající matky během těhotenství staraly o sebe a zdravě stravovaly.
  
• Maso, kuřecí a rybí výrobky, u kterých si nejste jisti pečlivým vařením, byste měli konzumovat velmi opatrně, protože zvyšují riziko toxoplazmy u nastávajících matek.
  
• Potraviny připravené k přímé konzumaci, balené grilované výrobky, salám a klobása by se neměly konzumovat.
  
• Je třeba se vyvarovat ryb s vysokým obsahem rtuti, jako jsou makrely a mečouny. Je třeba zajistit, aby potraviny jako sýr, mléko a jogurt byly přiměřeně pasterizovány.

SEZNAM ZDRAVÉ VÝŽIVY PRO TEHOTNÍKY

Nadváha získaná během těhotenství má velký význam pro vývoj dítěte a zdraví matek. Získaných 9-12 liber je normální, ale příliš mnoho omezuje vaše pohyby a po narození můžete mít potíže se ztrátou. Trvalému přírůstku hmotnosti během těhotenství můžete zabránit vyváženou, přiměřenou a pravidelnou stravou. Zde je seznam zdravých diet, které můžete použít, aby váha, kterou získáte, nepoškodila vás a vaše dítě se stejným tělem.

• RÁNO: 1 plátek sýra, 2 plátky chleba, rajče, okurka, 3 ořechy, 1 sklenice mléka
• 1. JÍDLO: 1 sklenice mléka, 6 sušených švestek, 2 vlašské ořechy
• 2. JÍDLO: 1 mrkev, rukola, 1 krajíc chleba
• POLEDNE: Spousta rukoly a mátového salátu, 1 mísa polévky, 1 talíř zeleninového jídla
• STRAVA 3: 1 miska jogurtu, 1 sezónní ovoce
• 4. JÍDLO: 1 sklenici mléka, 1 misku cizrny a rozinek
• VEČEŘE: 1 mísa polévky, 1 mísa jogurtu, 1 talíř grilovaného masa nebo kuřecího masa
• 5. JÍDLO: 1 sklenice mléka, 5 sušených švestek, 2 vlašské ořechy
• 6. JÍDLO: 1 sezónní ovoce

Je správné mít během těhotenství dvojí dietu?

Výživa během těhotenství je velmi důležitá jak pro zdraví dítěte, tak i pro budoucí matku. Žena Specialista na nemoci a porodnictví op. Dr. Cuneyt Genc, „Jelikož každá potrava, kterou si nastávající matka vezme do svého těla, je dítěti dodávána přímo, měla by znát výhody a poškození potravin, které konzumuje, a podle toho je konzumovat. „Nemělo by být špatné si myslet, že vaše dítě bude zdravější, například dvojité krmení.“ řekl.

POZOR NA TO VE VÝŽIVĚ V TEHOTĚ!

Aby byla nastávající matka i dítě v těhotenství zdravé, měla by se zvážit některá kritéria z hlediska výživy. Špatné jídlo, které konzumujete během těhotenství, negativně ovlivní vaše dítě i vaše dítě. Jak by tedy měly být nastávající matky krmeny?

1- Je třeba se vyvarovat konzumace syrového nebo nedostatečně tepelně upraveného masa, vajec a mořských plodů. Pokud mají být tyto potraviny konzumovány, musí být důkladně tepelně upraveny.

2 - Syrové potraviny je třeba důkladně umýt pod tekoucí vodou.

3 - Sýry nebo jogurty vyrobené z pasterizovaného mléka a mléčných výrobků by měly být konzumovány.

4 - Potraviny, jako je foie gras, klobása a salám, by se neměly konzumovat.

5 - Konzumace sladkých potravin zvyšuje riziko cukrovky u matky a negativně ovlivňuje dítě.

SOUVISEJÍCÍ ZPRÁVYRychlé a efektivní potraviny pro spalování tuků! Co by se mělo konzumovat při spalování tuků?