Bulgur nebo rýže přibývají na váze? Výhody bulguru a rýže! Dietní rýžový recept ...

Jak Vyrobit Rýži Různé Recepty Na Rýži / by admin / December 04, 2020

Jedním z nejvíce diskutovaných témat ve stravě je, zda rýže nebo bulgur způsobují přibývání na váze. Zkoumali jsme, který z nich je výhodnější z hlediska zdraví i hmotnosti. Vysvětlili jsme vám ten trik, který osvěží srdce těch, kteří se musí vzdát kalorické rýže, protože se snaží zhubnout. Vložení 1 čajové lžičky kokosového oleje do dietní rýže snižuje jeho kalorickou hodnotu. Dietní rýžový recept:

Mezi chutné a chutné pokrmy, které nám na našich stole nechybí, ženaJeho dům často přichází s bulgurem a rýžovým pilafem. I když to není během bulgurského jídla, odborníci varovali, že je třeba být opatrní, zejména při konzumaci pilaf z bílé rýže. Protože konzumace rýže s obsahem sacharidů může snadno přibrat na váze. Problémy s hmotností žen, které se starají o svůj vzhled, zdravé a přirozené způsoby Je třeba poznamenat, že je prospěšné nevynechat opatření během krmení během podávání. je hlava. Pokusili jsme se pro vás zjistit, zda je pro vaši stravu vhodnější chutný bílý rýžový pilaf se zrnitým vzhledem nebo lahodný bulgur s rajčaty.

Který z nich by měl být upřednostňován jak z hlediska zdraví, tak bez přibírání na váze? Bulgur nebo rýže zvyšuje váhu, je rýže konzumována ve stravě? Kolik kalorií v bulguru a rýžovém pilafu! Recept bez rýže ...

CO JE BULGUR nebo RÝŽE?

Je důležité znát pozitivní nebo negativní účinky rýže používané v mnoha receptech, jako je rýžový pudink, který při konzumaci za studena zanechává na patře vynikající chuť. Odborníci, kteří tvrdí, že i když je to pro zdraví prospěšné, konzumace rýže by se jí neměla dávat příliš, Největším důvodem vlivu rýže na přírůstek hmotnosti je sedavý životní standard. spojuje.

Na základě těchto varování je důležitější zahrnout bulgur, který je bohatý na vlákninu, místo rýžového pilafu.. "Zvyšuje váha bulgur nebo rýže?" Odpověď na otázku je mosaz.

VLIV RÝŽE NA HMOTNOST:

Spotřeba bílé rýže s vysokou hodnotou sacharidů je velmi vysoká v vitamínech B, vápníku, fosforu, železa a škrobu. Celozrnná rýže obsahuje více vlákniny než bílá rýže a má méně kalorií než bílá rýže.

VLIV BULGURU NA HMOTNOST:

Bulgur, který pochází z pšenice, je prospěšný z hlediska vlákniny. Bulgur, který pomáhá rychlému fungování střev, zajišťuje dlouhodobou plnost břicha. Podle údajů získaných ze studií je také velmi účinný proti rakovině tlustého střeva. Bulgur, který je jednou z potravin, které by se měly konzumovat během těhotenství kvůli jeho bohatství na kyselinu listovou, lze konzumovat dvakrát týdně.

Ztrácí se na váze BULGUR? KOLIK JE BULGUR?

Přibližná kalorická hodnota 150 gramů bulgurového pilafu je 488 kcal. Bulgur, který obsahuje spoustu buničiny, zvyšuje hladinu cukru v krvi a po dlouhou dobu se cítíte plní. Pokud je v jídle bulgur, můžete místo 1 krajíce chleba konzumovat 2 lžíce bulguru. Aby se nezvýšilo množství kalorií ve spotřebě bulguru, může se vařit ve formě menší páry.

1 lžíce bulgurového pilafu 11 kalorií
Plná lžíce bulgurového pilafu 23 kalorií
Hromada lžíce bulgurového pilafu 34 kalorií
Pokud velká část je v průměru 250 gramů bulgur pilaf 286 kalorií bude.

POZOR NA TYTO PŘI SPOTŘEBĚ BULGURU!

Jak se zvyšuje rychlost zpracování žlutého bulguru, který spotřebovává a spotřebovává mnoho lidí, ztrácí svou minerální vlastnost. Při výběru bulguru je proto nutné postupovat opatrněji. Dlouhodobé působení vysoké vlhkosti na pšenici, aby bulgur zežloutl, vyžaduje druhý proces, protože se zrna lepí k sobě.

U žlutého bulguru dochází k významné ztrátě vlákniny, kterou lze oloupat snadněji než u jiného bulguru. Upřednostňovat by se měl jantarově zbarvený bulgur, o kterém je známo, že je bohatý na téměř všechny vitamíny skupiny B, kyselinu listovou, vitamin E, zinek, hořčík a vlákninu. Protože bulgur v této barvě je bohatší na vlákninu a nutriční hodnotu než jiné.

RECEPT DIETY BULGUR PILAVI

MATERIÁLY:

1 šálek celozrnné hnědé pšenice
1 cibule
1 červená paprika
2 lžíce olivového oleje
Sůl
Chilli papričky
2,5 šálku vody

VÝROBA:

Po rozpuštění olivového oleje v hrnci přidejte nadrobno nakrájenou cibuli a papriku. Po dobrém opečení cibule přidejte 2 lžíce rajčatové pasty a dobře promíchejte. Přidejte do pánve celozrnný bulgur umytý velkým množstvím vody, přidejte sůl, vodu z chilli papriček, zakryjte pánev a vařte půl hodiny. Nechte rýži stát 5 minut a poté ji připravte k provozu.

BEROU RYŽE PILAV VÁHY? RYŽOVÁ SPOTŘEBA VE STRAVĚ ...

Pokud se nemůžete vzdát rýže, která se v každodenním životě často konzumuje a je vhodná pro přibývání na váze, máme pro vás návrh. Zkoumali jsme pro vás ten trik, který vám umožní pokračovat ve stravě bez toho, abyste se zakázali, což je sacharidové jídlo. Pokud vložíte čajovou lžičku kokosového oleje do vody, kterou jste pro rýži připravili jako obvykle, snížíte kalorickou hodnotu rýže. Po normálním vaření rýže ji můžete konzumovat v chladničce po dobu 12 hodin. I když nechcete dát kokosový olej, 100 gramový talíř rýže má 215 kcal.

I když se množství kalorií potřebných ke zhubnutí liší od člověka k člověku, když se podíváme na statistiky, ženy potřebují 2 000 kcal, muži 2 500 kcal denně. Pokud vypočítáme kalorie z rýžové mísy na 215, musíme jednat výpočtem kalorického množství zbývajících potravin.

JAK BY MĚLI TISKÁŘI JÍT PILAVI?

MATERIÁLY:

- 1 sklenici bílé rýže,
- 2 sklenice vody,
Citrón,
- máta
- Olivový olej,
- Vařená kukuřice

VÝROBA:

Začněte vyrábět pilaf vařením 2 sklenic vody. Poté přidejte 2 lžičky soli do sklenice promyté rýže. Vařte rýži po dobu 10-15 minut. Po zakrytí nalijte do ní 1 sklenici studené vody a přeceďte. Na druhé straně vymačkejte šťávu z citronu a promíchejte mátu, olivový olej a vařenou kukuřici. Nalijte tuto směs do rýže a užijte si ji.

PROČ PILAV VÁHY? KOLIK KALORIÍ, V KTERÉ RYŽE?

Rýže s vysokým obsahem sacharidů a tuků má velmi nízké hodnoty vlákniny. Z tohoto důvodu způsobuje náhlý pokles hladiny cukru v krvi, což vede k rychlému hladu. Konzumace rýže, která může nejen hladovět, ale také způsobovat sladké chutě, je pokrm, kterému by měli lidé na stravě věnovat maximální pozornost. Rýže, která patří mezi nepostradatelné příchutě turecké kuchyně, lze připravit z másla, nudlí, cizrny a kuřete. Záleží tedy na kaloriích? Samozřejmě!

Zde jsou kalorie podle druhů rýže ...

1 střední porce (170 g) rýže s máslem 283 kalorií

1 střední porce (270 g) rýžové rýže s nudlemi 462 kalorií

1 střední porce (220 g) kuřecí rýže 336 kalorií

1 střední porce (230 g) bulgur pilaf s rajčaty kalorií