Jak přesné je sledování srdce na Apple Watch?

odpojena

PodleDave Greenbaum

Poslední aktualizace dne11. července 2019

Apple Watch, stejně jako většina fitness trackerů, zaznamenává vaše kroky a pohyb. Sledovače vyšší úrovně také monitorují vaši srdeční frekvenci, ale jak přesná je? Udělal jsem pár testů pro porovnání Hodinky Apple do jiných zařízení, a to se dalo překvapivě dobře.

Jaký je nejlepší způsob, jak sledovat tepovou frekvenci?

Wall Street Journal ve srovnání monitory srdeční frekvence na zápěstí až po spotřebitelské monitory hrudníku. Poté porovnali oba typy monitorů s EKG lékaře. Výsledkem bylo, že monitory zápěstí se ve srovnání s profesionálním EKG divoce lišily. Hrudní monitor však odpovídal výsledkům EKG.

Pro zákazníky, kteří jsou nadšenci fitness, jsou tyto hrudní monitory tou správnou cestou! Společnosti jako Garmin, Polar a Wahoo vytvářejí hrudní monitory za zhruba 50,00 $.

Jak porovnává Apple Watch?

Metodologie

Jablko vysvětluje monitorování není dokonalé, ale celkově to dělá vynikající práci. Abych si v testu udržel čest, nosil jsem obě Monitor Wahoo hrudníku spárován s mým iPhone a Apple Watch. Sledoval jsem svou srdeční frekvenci na Apple Watch a zároveň udržoval aplikaci Wahoo Fitness App otevřenou v mém iPhone. Snažím se na běžeckém pásu provádět trénink ve stylu intervalu. Snažím se udržet srdeční frekvenci v „zóně“ a tlačit se na maximum. Potom počkám, až se moje srdeční frekvence sníží a poté ji znovu rozběhnu. Poté jsem porovnal výsledky dvou níže uvedených zařízení.

Výsledek

Asi po měsíci pravidelného sledování srdeční frekvence se mé výsledky shodovaly s Wall Street Journal. Rozptyl nebyl tak extrémní, jak zjistili. Moje výsledky se měnily asi o 10%. Zřídka byly mé výsledky prostě šílené. Jednou moje srdeční frekvence byla 250! Páni, musím být Timelord se dvěma srdci! Abych byl spravedlivý, když jsem měl test EKG, museli to jednou udělat. Všechna monitorovací zařízení se mohou pokazit.

Jak dosáhnout lepších výsledků srdeční frekvence

Díky mému testování jsem se naučil několik věcí, které zlepšily mé výsledky sledování.

Udržuj to čisté

Pokud se potíte často, zbytky se shromažďují na vašem Apple Watch. Přeruší senzory a může zkazit sledování srdeční frekvence. Než začnu cvičit, sundám si hodinky. K jemnému otírání senzorů používám hadřík z mikrovlákna, který uchovávám v tělocvičně. Pak pomocí ručníku otřete paži bez nadměrného potu. Tento krok udržuje moje hodinky čisté a zabraňuje uklouznutí.

Noste pouzdro na hodinky

Když jsem se podíval pouzdra na hodinky, Zmínil jsem se, že chránič může zlepšit přesnost. Plastové pouzdro zabraňuje sklouznutí hodinek. To udržuje zařízení přesné. Budete se muset zaměřit na případy, které mají na vnější straně matný povrch. Ty, které mají hladký povrch, mohou způsobit, že vaše hodinky sklouznou.

Spárujte monitor hrudníku s hodinkami

Zde je trik, který lidé přehlíží. Pokud máte monitor srdeční frekvence Bluetooth, můžete jej spárovat s Apple Watch. Apple vysvětluje kroky v tento průvodce, ale jdete na Nastavení na Apple Watch a vyberete zdravotnická zařízení. Je to tak snadné. Pokud tak učiníte, monitor srdeční frekvence s vámi mluví Hodinky Apple. Při tom nemůžete použít aplikaci ani jiné měřiče fitness.

Jak sleduji srdeční frekvenci během tréninku

Abych přesně viděl můj pokrok během tréninku, ignoruji výsledky Apple Watch. Vím, že nejsou úplně přesné. Na praktické úrovni je těžké se dívat na hodinky, zatímco já závodím na běžícím pásu. K zahájení tréninku používám monitor Wahoo Bluetooth spolu s aplikací Fitness. Tato aplikace sleduje můj postup v průběhu času. Poté přepnu na Rock My Run aplikace. Tato aplikace čte data z mého Wahoo a ukazuje mi svůj srdeční tep, zatímco poslouchám hudbu s vysokým BPM (nad 170.) Skvělou věcí na této aplikaci je, že hudba se zrychluje, když se moje srdeční frekvence zvyšuje. Rychlejší hudba mě motivuje. Pak se jen podívám na svůj iPhone, abych viděl můj pokrok a tlačil srdeční frekvenci.

Můj seznam přání pro funkce sledování srdeční frekvence Apple

Ráda bych při cvičení úplně vykopala aplikace třetích stran. Rád bych to všechno byl Apple Watch. Abych to mohl udělat, musí Apple během cvičení poskytnout haptickou zpětnou vazbu na srdeční frekvence. Měl bych znát svůj srdeční tep, aniž bych se podíval na hodinky. Fitness aplikace jako Wahoo nebo Rock My Run upozorněte mě, když moje srdeční frekvence klesne nad nebo pod optimální zónu.

Když spáruji Apple Watch s mým hrudním monitorem, měly by být tyto informace sdíleny s jinými aplikacemi. Když používám funkci Rock My Run a spáruji ji s monitorem hrudníku, Rock my Run nemůže měnit mou hudbu, protože se zvyšuje srdeční frekvence. Li iOS 9 a Apple Music dokáže zjistit, ve které náladě jsem, a navrhnout hudbu na základě nálad, proč by to nemohlo dělat srdeční frekvence? Pokud je moje srdeční frekvence vysoká, dejte mi vysokou BPM hudbu. Zabijákem pro sledování srdeční frekvence by bylo sledovat můj srdeční tep ve srovnání s hudbou. Apple Music by pak mohl navrhnout, která hudba mě nejvíce motivuje a najít tak další písně.

Opravdu srdce můj Apple Watch a jsem v pořádku s monitorováním tak, jak to je. Během dne mohu sledovat svůj pokrok, ale během cvičení se mohu také specializovat na můj Bluetooth hrudní monitor.