Jaké jsou výhody sardinek? Sardinky snižují riziko duševních chorob!

Ačkoli se loví v červenci, sardinka je nejpreferovanějším druhem ryb ke konzumaci i na podzim. Bohaté na omega-3 mastné kyseliny, sardinky obecně snižují riziko duševních chorob. Zkoumali jsme vše, co vás zajímá ohledně typu sardinek, které se snadno vaří a jsou různé. Jaké jsou tedy výhody sardinek?

Nejstarší název sardinek, který je ve vědecké literatuře označován jako sardinské sardinky, je ryba ohnivá. Nachází se v severozápadním Atlantickém moři, ve Středozemním a Černém moři. Samice radiální žebrované sardinky může naklást 50 000 vajec najednou. Sardinka, která je po sardele nejpreferovanější, má na svém obecném povrchu tmavě zelené a modré skvrny a na zadní straně stříbro. 25 cm dlouhé sardinky raději žijí v hejnech. Sardinky jsou výhodnější, když jsou malé. Umírají okamžitě po lovu, protože jejich odolnost vůči vodě je nízká. Větší sardinka se jmenuje Tirsi. Menším se říká Papalina. Druhy Papalina lze konzumovat bez odstranění kostí. V oceánech dosahují sardinky až 30 cm. Ryby sardinky, jejichž domovinou je Portugalsko, se loví také na Sicílii, v Portugalsku a ve Španělsku. Ale ty nejlepší a chutné sardinky jsou u nás k dispozici. Rybí olej a rybí moučka jsou také vyrobeny ze sardinek. V některých zemích je konzervován, aby se rychle dostal ke stolu.

JAKÉ JSOU VÝHODY SARDALIE?

Sardinky bohaté na vápník jsou jedním z přírodních doplňků pro vývoj kostí, svalů a zubů. Olej ze sardinek, jeden z druhů ryb doporučených odborníky, se extrahuje a rybí olej se vyrábí jako další doplněk pro děti. Sardinkový rybí olej, který je vysoce výživný, lze také konzumovat při nedostatku bílkovin.

- Duševními chorobami, které dnes přibývají, jsou deprese a úzkosti. Odborníci připisují nárůst tohoto onemocnění nesprávné funkci nervového systému. Odborníci, kteří tvrdí, že jediným způsobem, jak tomu zabránit, jsou omega-3 mastné kyseliny, proto doporučují konzumovat sardinky.

- Sardinky také pozitivně přispívají ke zdraví pokožky a vlasů, protože chrání zdraví buněk. Zabraňuje ztrátě a opotřebení zejména posílením oslabených vlasových folikulů.

Sardinka, která má nejvíce tuku mezi druhy ryb, je jednou ze vzácných potravin, která v krátké době doplní mnoho nedostatků v těle. Proto odborníci doporučují konzumovat jej dvakrát týdně.