Zimní detox, který ztratí 3 kg za 1 týden! Seznam zdravé výživy, aby se zabránilo přibírání na váze v zimě

Zvýšená spotřeba zeleniny a ovoce v důsledku chřipkových infekcí během zimních měsíců, i když brání virům, naopak negativně ovlivňuje metabolismus. Trávicí systém, který zpomaluje zejména v těchto měsících, způsobuje náhlý nárůst tělesné hmotnosti. Aby se tomu zabránilo, odborníci doporučují správnou konzumaci každé zeleniny a ovoce. V opačném případě bude problém se ztrátou hmotnosti v létě. Jaká jídla by tedy měla být konzumována během zimních měsíců? Co je to zimní detox, který ztratí 3 kg za 1 týden? Existuje seznam zdravé výživy, který zabraňuje přibírání na váze v zimě? Zde je odpověď na všechny tyto otázky...

V zimním období, kdy jsou dny kratší a méně využíváme sluneční světlo, je důvod, proč je naše chuť k jídlu rychlejší a snadnější, způsobena fyziologickými i psychologickými faktory. Sluneční paprsky vidíme méně než v létě Nedostatek vitamínu Djako proč "Hormon štěstí"Způsobuje to snížení Seratoninu, které známe jako. Aby se tento nedostatek odstranil, zvyšuje se potřeba uhlohydrátových potravin, a tím lze snadněji zhoršovat rovnováhu kalorií. Vzhledem k tomu, že čas strávený doma v zimě je delší než v létě, může být kvůli nudě náchylnější k jídlu. Změna nálady ze sezóny na sezónu, v zimě

I když je člověk blízko deprese, nevědomky se ho snaží léčit uhlohydráty. Ve studiích prováděných za tímto účelem je denní průměr některých lidí 800 dalších kalorií ukazuje, že přijal.

PROČ JE V ZIMĚ SNADNÁ HMOTNOST? HMOTNOST V ZIMĚ DŮVODY

Během přechodu z podzimu na zimu se metabolismus zpomaluje v důsledku náhlého návratu chladného počasí. Abychom mohli snadněji spalovat kalorie potravin, které konzumujeme v našem každodenním životě, bude náš metabolismus fungovat rychle, nikoli pomalu. Z tohoto důvodu je o něco těžší zhubnout v zimních měsících. Kromě pomalého metabolismu způsobují v zimě snadný přírůstek hmotnosti také dva faktory.

1 - DEPRESE:

Některé potraviny, jako je čokoláda, které mohou zlepšit náladu depresivních lidí, mohou být účinné při narušení rovnováhy kalorií, kterou tělo potřebuje vzít. Noční občerstvení nekontrolovatelně způsobuje příjem kalorií a vážné výkyvy cukru v krvi.

2 - VITAMIN D DEFICIENCY

Vitamín D, který má důležité místo ve vývoji zdraví svalů a kostí, je účinný v metabolismu tuků. Pokud v zimě uvidíme méně slunce a nosíme silnější oblečení, abychom se necítili chladně, nedostatek vitamínu D nás vede k tomu, abychom snadno přibírali na váze.

POZOR NA ZIMNÍ CHOROBY!

Kromě toho se v zimních měsících zvýšila spotřeba zeleniny a ovoce v důsledku rostoucích onemocnění horních cest dýchacích. Tato nadměrně nevyvážená strava zpomaluje trávicí systém člověka. V těchto měsících dochází k navázání tuku v těle a k trvalému zvyšování. Proto mají odborníci problém, když nemocní lidé berou jídlo současně. stravaVaruje je také, aby se uchýlili k nepokojům.Dyt z oddělení výživy a výživy nemocnice Kayseri Hospital. Merve Kaplan, učinil prohlášení k tomuto tématu. Tygr, zimní nemoc „Kvůli poklesu metabolismu v zimě připravuje půda pro nekontrolovaný přírůstek hmotnosti více energie než zbytečné. Protože zimnice zvyšuje potřebu energie a živin, stává se v zimních měsících problémem konzumace potravin bohatých na sacharidy a tuky, tedy potravin s vysokou energií. Potraviny konzumované studeným vzduchem lze ukládat a přeměňovat na tukové buňky. Abychom se této situace zbavili, je nutné konzumovat dostatečné a vyvážené potraviny. Mluvil ve formě. Kromě toho Kaplan posílí obranyschopnost lidí, aby zabránil lidem žít zdravě a porozumět hmotnosti; fialové zelí bohaté na antioxidanty a živiny, jako je pórek také navrhuje spotřebu. Stručně řečeno, odborní lékaři zdůrazňují, že se můžete zbavit toxinů a tuků potravinami bohatými na vlákninu i antioxidanty.

Dává ZVLÁŠTNÍ HMOTNOST POČASÍ POČASÍ ZIMNÍ DIET!

V zimních měsících, kdy jsou nemoci nejčastější, je možné zdravým způsobem zhubnout. Můžete snadno zbavit své nadváhy konzumací nízkokalorického ovoce a zeleniny, které obsahují všechny potřebné vitamíny a minerály. Kromě toho 1 hodinu svižné chůze nebo cvičení denně se stravou zajišťuje, že váha, kterou dáváte, je stálá.

Zde je seznam zimních diet:

RÁNO:

-1 vařené vejce

-1 mísa petrželky, kopru a rukolou

1 plátek celozrnného chleba

2 plátky beztukového sýra

-1 šálek neslazeného čaje

POLEDNE:

1 miska nízkotučného zeleninového jídla

1 miska jogurtu

1 plátek celozrnného chleba

-4 polévkové lžíce bulgur pilaf

Občerstvení:

-4 vlašské ořechy

1 šálek kefíru nebo 1 misku jogurtu

1 šálek mléka a skořicové kávy

VEČER:

-1 talíř zeleninové misky s masem

1 miska zeleného salátu

-4 polévkové lžíce rostlinného bulgur pilaf

Občerstvení:

-1 šálek zeleného čaje

-1 jablko

POZNÁMKA: Před použitím seznamu diet byste se měli poradit s odborníkem.

ZMĚNA ZIMY DETOX DETEKCE, ŽE ZTRÁTÍME 3 HMOTNOST za 1 TÝDEN

MATERIÁLY:

1 čtvrtina citronu, 1 grapefruit, 1 mrkev, zázvor, petržel, bílý čaj / zelený čaj nebo jakýkoli bylinný čaj (voda místo čaje)

Přidáme ingredience do skleněné láhve. Pokud nechcete, aby směs chutnala hořce, můžete použít polovinu grapefruitu. Směs můžete konzumovat zdravě po jejím předání v mixéru.

POZNÁMKA: Pokud máte méně než 60 kg, je tento detox váš 2 kilogramyPokud jste v rozmezí 65–80 kilogramů 3 kg může dát. Muži mohou zhubnout. Může být doporučeno aplikovat po prvním 1 měsíci ve stravě. Nedoporučuje se pro pacienty s ledvinami, diabetiky, těhotné ženy a kojící matky. Přihlaste se bez dotazu na svého lékaře ...

ZPŮSOBY ROZDĚLENÍ HMOTNOSTI V ZIMĚ

1 - Nevynechávejte snídani

Lidé, kteří nechtějí ráno snídani, mají více kalorií než ostatní. Nejúčinnějším způsobem, jak začít den energicky a zdravě, je snídaně.

2 - Pijte hodně tekutin

Detoxikační nápoje, čaj a káva konzumované pro hubnutí urychlují metabolismus. Pokud hodnoty tekutin, které tělo potřebuje, nestačí, může člověk zaměnit hlad a žízeň. To je důvod, proč se ve chvíli, kdy máte hlad, pijte vodu a začněte jíst, pokud máte stále hlad.

3 - postarat se o spotřebu polévky

Polévka, která se pije mezi jídly, udržuje osobu plnou. Je vidět, že lidé, kteří pijí polévku, berou asi o 100 kcal méně za den než ostatní.

METODY ZVAŽOVÁNÍ SE ZIMNÍM DETOXEM! ZTRÁTTE HMOTNOST S ZIMNÍ DIETEM ...

Před snídaní stiskněte 1 lžičku citronu do 1 sklenice teplé vody a vypijte.

1 den

Ráno: 1 plátek opečeného nebo ohřátého celozrnného chleba, 1 vejce, 1 plátek sýra čtvrtina chleba, 1 sklenice neslazeného čaje nebo kávy
Oběd: 100g grilovaného kuřecího masa, 1 miska jogurtu, 1 okurka
Večeře: 1 porce celeru s masem a pórkem, salát, 1 jablko

2 dny

Ráno: 1 plátek opečeného nebo ohřátého otruby, 1 vejce, 1 rajče, 1 sklenice neslazeného čaje nebo kávy
Oběd: 100 gramů vařeného hovězího masa, půl porce rýže, salát
Večeře: 1 porce cizrny s masem, salátem, 1 pomeranč

3 dny:

Ráno: 1 vaječná omeleta, 1 sklenice neslazeného čaje nebo kávy
Oběd: 100 gramů grilované krůty, 1 plátek celozrnného chleba, salát
Večeře: 1 porce špenátu s mletým masem, salátem, 1 mandarinka

4 dny:

Ráno: 1 plátek opečeného nebo ohřátého otruby, 1 okurka, 1 sklenice neslazeného čaje nebo kávy
Oběd: 100 g grilovaných masových kuliček, salát, 1 miska jogurtu
Večeře: 1 porce květáku, polovina chudé těstoviny, 1 granátové jablko

5 dní:

Snídaně: 1 vejce, 1 rajče, 1 okurka, 1 sklenice neslazeného čaje nebo kávy
Oběd: 100g grilovaný steak, 1 miska jogurtu, 1 oranžová
Večeře: 1 porce houby restovaná, polovina porce těstovin, 2 mandarinky

6 dní:

Ráno: 1 vaječná omeleta, 1 sklenice neslazeného čaje nebo kávy
Oběd: 3 tyčinky, polovina porce rýže, 1 granátové jablko
Večeře: 1 porce hovězí fazole, 1 mísa jogurtu, 1 pomeranč

7 dní:

Ráno: 1 plátek opečeného nebo ohřátého otruby, malý sýr, 1 rajče, 1 sklenice neslazeného čaje nebo kávy
Oběd: 100 gramů grilovaných kuřecích prsíček a misky jogurtu
Večeře: 1 porce dýňového jídla, polovina porce těstovin, 1 mísa jogurtu
1 sklenici teplého mléka v noci.

SOUVISEJÍCÍ ZPRÁVYJe chléb škodlivý? Co když nebudete jíst chléb po dobu 1 týdne? Můžeme žít jen s chlebem a vodou?

SOUVISEJÍCÍ ZPRÁVYJaké jsou výhody borovicového tmelu? Borovice tmel je dobrá pro které nemoci? Je borovice tmel konzumována?