Co bychom měli konzumovat zdravým způsobem, když chceme dezert při dietě?
Odpověď Dobrý den, v první řadě je nutné prozkoumat svůj dietní program, pokud neustále zažíváte sladké krize a hladové útoky, váš výživový program pro vás nemusí být vhodný.
Důležitá věc je kontrola porce a frekvence spotřeby, takže neexistuje nic takového jako nezdravé jídlo nebo jídlo na hubnutí. Pamatujte, že i účinek jedu závisí na jeho dávce.
Navrhuji, abyste do své stravy přidali tři porce ovoce a jednu porci můžete považovat za sušené ovoce. Můžete si například vytvořit odpolední svačinu se třemi sušenými meruňkami nebo dvěma rande s kávou s mlékem. Váš
Otázka
Ahoj paní Sena. Mám pro vás následující otázku.. Jednoho dne jsme hodně snědli a vystoupili z našeho seznamu diet, druhý den, jak tuto situaci shromáždíme?
Odpověď
Dobrý den, toto je normální situace a je důležité, abyste se v tomto bodě necítili provinile. Vědomí může mít tendenci se trestat vinou, jíst méně, takže si nemyslete, že přeháníte a že druhý den byste neměli mít snídani ani přeskočit jídlo. Tento přístup způsobuje kolísání hladiny cukru v krvi a mohou se vyvinout záchvaty po jídle, které následují po hladu, což vám v dlouhodobém horizontu způsobí větší váhu. Následující den pokračujte ve stravě, kde jste přestali a nevynecháváte jídlo, ale zvýšením pohybu během tohoto dne se váš metabolismus udrží naživu. Zkuste se projít během dne krátkými procházkami. Jít ven z každodenní stravy vám nepřinese trvalý nárůst tělesné hmotnosti, plus čísla, která vidíte na stupnici, bude pravděpodobně způsobena otoky, nesnižují vaši motivaci. S pozdravem...
Otázka
Ahoj paní Seno... Jsem kojící matka, co bych měl věnovat pozornost a jak bych měl jíst při hubnutí? Ocenil bych, kdybyste odpověděl na mou otázku. Přeji hezký den...
Odpověď
Dobrý den, kojení je důležitý proces jak pro matku, tak pro dítě, je nutné, aby nedošlo ke spěchu. Nezapomeňte, že při pokračování v kojení utratíte další kalorií, dokud jej nepřevažujete, postupně zhubnete. Pro účinnost mléka pečujte o vyváženou a přiměřenou stravu a vypijte nejméně 2,5 litru vody denně. Vyvarujte se sladkých a zabalených potravin a dávejte přednost hrnci. Pro vás a vaše dítě bude zdravější začít s dietou po 9 měsících. Vaše..
Otázka
Ahoj paní Seno, dietuji 1 rok, ztratil jsem celkem 15 kg, ale v posledních dvou měsících jsem neztratil žádnou váhu, moje hmotnost zůstala stabilní. Co byste doporučil pro tuto situaci? Dobrá práce…
Odpověď
Dobrý den, nezapomeňte vám poblahopřát k dobrému výsledku 15 kg za 1 rok a nesnižovat vaši motivaci. Pokud dojde ke ztrátě svalů při dlouhodobé stravě, která potřebuje vyhodnotit distribuci tuku a svalů, může se metabolismus zpomalit. Čím vyšší je naše svalová hmota, tím rychlejší je náš metabolismus, takže trénink na zvýšení svalové hmoty podpoří váš proces hubnutí. Pokud je to možné, vydejte se každý den na 30 minut rychlou procházku a do své stravy vložte potraviny bohaté na bílkoviny. S pozdravem...
Otázka
Ahoj paní Seno, jsem kojící matka. Porodila jsem se před 3 měsíci, nyní jsem 90 kilogramů, potřebuji naléhavě zhubnout, jak bych měla být krmena?
Odpověď
Ahoj, pro novorozence je mateřské mléko velmi důležité prvních šest měsíců a je jediným zdrojem výživy pro dítě, takže je příliš brzy na to, abychom začali s dietou po dobu tří měsíců. Nastavte si jídlo v souladu s každodenní praxí a ujistěte se, že máte občerstvení, aby se vaše energie nesnížila a hladina cukru v krvi zůstala v rovnováze. Nejezte méně než 1800 kcal, dokud nejsou plné 6 měsíců a buďte opatrní ke konzumaci z každé skupiny potravin. Váš
