Co je cvičení Kegel, jak se to dělá? Výhody Kegel cvičení během těhotenství

Co Je Pánevní Sval Co Je To Kegelovo Cvičení Výhody Cvičení Kegel / by admin / August 26, 2020

Cvičení Kegel, která se používají k posílení pánevního svalu, poskytují výhody v mnoha oblastech pro ženy a muže. Cvičení Kegel, které je užitečné pro ženy během těhotenství a po narození, je jedním z nejznámějších pohybů posledního období. Co je pánevní sval, k čemu je cvičení Kegel? Jak se provádí cvičení Kegel? Jak je pánevní sval nalezen? Kegelské pohybové pohyby pro ženy a muže...

Některé pohybové pohyby, které se používají k aktivnímu fungování svalů v určitých částech těla, jsou jednou z nejdůležitějších aplikací, které skutečně fungují, když se provádějí pravidelně. Sport Když řekneme, první věc, která přijde na mysl, jsou pohyby, které se používají buď k rozvoji těla, nebo k hubnutí. I když se pro tvarování upřednostňují regionální pohybové pohyby založené na hubnutí, během těhotenství se doporučuje cvičení na posílení svalů, která uvolňují matku a dítě. Lékaři proto mohou přímo posilovat pánevní svaly unavené během těhotenství a zabránit slzám ve vagíně během normálního porodu.

Kegel cvičeníni doporučuje. Kromě toho, že je cvičení Kegel prospěšné pro vývoj těla, je rozhodně doporučováno během těhotenství a po narození, je jedním z doporučených silných pohybů. Kromě toho rozšíření, které bylo vidět ve vagíně matek, které porodily své děti po narození, žena zaujímá své místo jako závažný faktor ovlivňující zdraví. V souladu s tím je nutné použít Kegelovo cvičení, aby se předešlo problémům, jako je močová inkontinence a prolaps močového měchýře. Proč je tedy cvičení Kegel tak užitečné? Jak udělat správné cvičení Kegel? Mohou muži dělat cvičení Kegel? Jaká cvičení Kegel mohou ženy a muži dělat? Kegel cvičení během těhotenstvíDůležitost a výhody ...

CO JE KEGELOVÉ CVIČENÍ? CVIČENÍ KEGELU PRO POSÍLENÍ PELVICKÉ MUSCLE ...

KLIKNĚTE SI: EFEKTIVNÍ BELLY MELTING MOVEMENTS HOME

Cvičení Kegel, které bylo v nedávné době důležité pro zdraví žen, je jedním z nejpopulárnějších pohybových pohybů, které lze snadno provádět doma. Pánevní sval, který můžeme označit jako svalovou skupinu mezi děloží a močovým měchýřem, může být aktivován stejně jako pohyby aplikované na činnost jiných orgánů v našem těle. Zatímco posílení pánevního svalu chrání močový měchýř, je třeba použít Kegelovo cvičení chránit močový měchýř a pomáhat partnerům užít si blízké vztahy bude.

CO JSOU VÝHODY KEGELOVÉHO CVIČENÍ? CO JE KEGEL CVIČENÍ PRO PREGNANCY?

KLIKNĚTE SI: JAK VYKONÁVAT SQUAT POHYB?

Lékaři tvrdí, že od druhého trimestru těhotenství, a to 4. Cvičení Kegel, které je doporučeno nastávajícím matkám počínaje 6. měsícem, ukazuje svůj účinek za 2 měsíce, pokud je aplikováno pravidelně. Jak těhotenství postupuje, tlak na břicho se zvyšuje v důsledku růstu dítěte v matčině lůně a pánevní svaly se začnou unavovat. Zde je místo, kde můžete použít k posílení svalů pánevní. Kegel cvičení Bude to pro vás velmi užitečné. Náhle vstávání, kýchání a kašel V takových případech dochází z těchto důvodů k náhlé inkontinenci moči.

Cvičení Kegel, které poskytuje posílení vaginálních svalů a kontrolu svalů před porodem, se začne projevovat automaticky po 4-6 týdnech.

CO JSOU PŘÍNOSY KEGELOVÉHO CVIČENÍ POČAS PREGNANCY?

Kromě fyzických výhod cvičení Kegel během těhotenství, nabízí mnohem pohodlnější a snadnější porod. Zejména cvičení Kegel, která se provádějí pro usnadnění napínání, do značné míry snižují riziko roztržení při narození a snižují výskyt bolesti. Eliminuje také rizika, jako je močová inkontinence po narození. Pohyby, které posilují pánevní svaly, definované jako Kegelova cvičení, zvyšují pružnost a posilují oblast pochvy. Posílení svalů, které jsou oslabeny během těhotenství, obezity, nadváhy, při narození, v pokročilém věku a pro potěšení z pohlavního styku Kegel cvičení by měla být použita

DŮLEŽITOST KEGELOVÉHO CVIČENÍ POČAS PREGNANCY A AFTERPARTUM:

- Díky zesíleným pánevním svalům se dosáhne pohodlnějšího zrození a snazší napínání.

- Snižuje riziko prasknutí, ke kterému může dojít během normálního porodu.

- Je zabráněno inkontinenci, protože se zvyšuje tlak vyvíjený dítětem v lůně matky.

- Je zabráněno hemoroidům, které se mohou objevit po močení.

KDY SE KEGELOVÁ CVIČENÍ? JAK PROVÁDĚT PRAVÉ KEGELOVÉ CVIČENÍ?

Nejzákladnější věcí, které by těhotné ženy a ostatní lidé měli věnovat pozornost před použitím Kegelova cvičení, je vyprázdnění močového měchýře. Cvičení s Kegelem se provádí v sedě nebo v leže To se provádí počítáním od 1 do 10. Poté uvolněte svaly a proveďte stejný postup 10krát 3krát denně.

Bylo by špatné si myslet, že čím více děláme Kegelovo cvičení, tím pozitivnější bude mít na svaly. Důvodem je to, že dodatečně procvičené svaly jsou unavené a funkce je narušena.

JAK JE PELVICKÝ ZÁKLADNÍ SVĚT? CVIČENÍ KEGEL JAK:

Před provedením cvičení Kegel musíte nejprve vyhledat pánevní sval. Za tímto účelem sedět na záchodové misce a močit. Zatímco močíte, zkuste to držet ve vás tak, že stisknete svaly pod tlačítkem na břiše. Pokoušíte se stále močit sval je váš pánevní sval.

Jakmile najdete pánevní sval, můžete začít s pohybovým pohybem Kegel v doporučených pozicích. Proveďte stejný pohyb znovu a znovu mačkáním svalu pánevního dna, které najdete po dobu 5-10 sekund. Dávejte pozor, abyste nezadrželi dech. Během pohybu Pokud je bolest břicha, boků a pasu bolestivá, bylo cvičení kegelu provedeno nesprávně.