Co je vegetariánství? Jak se připravuje vegetariánská strava?

Pro ty, kteří jsou odhodláni konzumovat živočišnou stravu žádným způsobem, jsme pro vás uvedli příklad zdravého vegetariánského stravovacího lístku se ztrátou hmotnosti. Pokud tedy chcete být vegetariánem, jaké potraviny byste měli konzumovat a od kterých byste se měli vyhýbat? Hubnutí vegetariánské stravy...

Vegetarián, kde se upřednostňuje zelenina, ovoce, obilí a luštěniny místo červeného masa, ryb a drůbeže stravaje druh stravy, která si v poslední době získala popularitu. Aby se zabránilo nedostatku bílkovin, vegetariáni se snaží splnit tyto nutriční hodnoty, které běžně používáme z masa, z potravin, jako jsou semena, ořechy a luštěniny. Pozitivní účinky vegetariánské stravy, jejímž cílem je přibírat na váze zdravou stravou, jsou na naše tělo zajištěny pečlivou a kontrolovanou výživou. Zatímco nutriční seznam, který není vhodný pro tělo, je obvykle prospěšný, může na vás mít nepříznivý účinek. Proto, pokud dodržuje doporučení zdravé výživy ve vegetariánské stravě, je zdravý. Protože obsahují zeleninu, ovoce, luštěniny a obilné výrobky, jejich poměr oleje je nízký, zatímco poměr vlákniny je vysoký. Když se podíváme na názvy vegetariánských klasifikací, je možné vidět následující jména;

 Lacto-ovo-vegetarián, Lacto-vegetarián, vegetarián nebo striktní vegetarián, Polo vegetariánství. Jaké jsou přesně tyto vegetariánské odrůdy? Zde jsou stručné definice a ti, kteří se zajímají o vegetariánství ...

TYPY VEGETARIÁNSKÉ DĚTI

Lacto-ovo-vegetarián: (Typ, který vegetariáni nejvíce preferují) Zahrnují do své stravy vejce a mléčné výrobky, ale ve své stravě neupřednostňují maso, ryby a drůbež.

Lacto vegetariánský: Neexistuje maso, ryby, drůbež a vejce, konzumují mléko pouze jako živočišný zdroj.

Veganský nebo přísný vegetarián: Nepožívají žádné zdravé potraviny pro zvířata, jako je maso, ryby, drůbež, vejce, mléko, jogurt, sýr. Vegani ani nejí med.

Polo vegetarián: Konzumují maso, ryby a drůbež pouze čas od času.

ZDRAVÉ POTRAVINY V VEGETARIÁNSKÉ DIETĚ

Ovoce: Jablko, banán, jahoda, pomeranč, meloun, hruška, broskev
Zelenina: Zelená listová zelenina, chřest, brokolice, rajčata, mrkev
Zrna: Quinoa, ječmen, pohanka, rýže, oves
luštěniny: Čočka, fazole, hrášek, cizrna.
Ořechy: Mandle, vlašské ořechy, kešu, kaštany
Semena: Lněná semínka, chia a semena konopí
Zdravé oleje: Kokosový olej, olivový olej, avokádo
Proteiny: Vejce, mléčné výrobky.

200 KALORILITA SEZNAM VEGETARIÁNSKÉ DĚTI

Snídaně: Dort vyrobený ze 3 pšeničné mouky, půl sklenice odstředěného mléka ve směsi s jahodovým melounem

Poledne: 250 ml polévka, půl sklenice sušených fazolí, 60 gramů rozbitých sušenek, 4 střední mrkev, 1 sklenice dietního mléka

Večer: 1 sklenici ledového čaje, zeleninové jídlo v pánvi

Svačina: 30 gramů semen, 1 banán, 250 ml lehkého ovocného jogurtu

SEZNAM SEZNAMU ZELENINY VEGETERIAN

Snídaně

Zelený čaj, libový sýr, olivy, vařená vejce, salát, Řeřicha, purslaneový salát, dva plátky celozrnného chleba

Poledne

Zelná polévka, 1 miska jogurtu, dva plátky žita, sezónní salát

Večer

Zelené fazole, 3 polévkové lžíce rýže, 1 miska jogurtu, zeleninový salát

Před spaním

Zelený čaj, odstředěné mléko.

SOUVISEJÍCÍ ZPRÁVYStrava pro letní dovolenou! Jak je léto snadné zhubnout? Spalování tuků, které v létě způsobuje hubnutí