Poslední aktualizace dne
Klíčem k výběru správné tréninkové aplikace je výběr těch, které vyhovují vaší činnosti. Pokud vás baví více aktivit, ujistěte se, že je všechny aplikace obsahují.
Ať už jste doma uvízli delší dobu nebo jen chcete zvýšit úroveň své aktivity, existuje několik lepších způsobů, než používat tréninkovou aplikaci každý den.
Klíčem k výběru správné tréninkové aplikace je výběr těch, které vyhovují vaší činnosti. Pokud jste běžcem, pak běžící aplikace dává smysl. Pokud dáváte přednost vzpírání, pak vyhledejte aplikaci na vzpírání. Pokud vás baví více aktivit, ujistěte se, že je všechny aplikace obsahují.
1. Domácí cvičení - žádné vybavení
Jedním z nejlepších způsobů, jak zajistit trénink, je zajistit, aby cvičení bylo pohodlné a jednoduché. Ty vám nedávají žádné omluvy. Domácí cvičení - žádné vybavení aplikace dělá jen to.
Po instalaci aplikace je rychlý start. Právě jste si stanovili týdenní cíl, jak často chcete pracovat. Vyberte požadovaný typ tréninku (celé tělo, nohy, hrudník atd.) A vyberte Start zahájit rutinu.
Aplikace vás provede rutinou pomocí časovače, je-li to vhodné, nebo jednoduše klepnete na obrazovku, když jste hotovi. Aplikace vám řekne, kdy si odpočinout a jak dlouho.
Můžete také nastavit připomenutí, abyste nezapomněli přijít na to. A můžete sledovat svou váhu v čase.
Stažení pro Android nebo pro iOS.
2. Plank cvičení doma
Od stejných lidí, kteří vytvořili předchozí aplikaci, přichází aplikace věnovaná provádění prken doma. Prkna jsou některá z nejlepších cvičení, která posilují vaše jádro.
Tato aplikace vypadá a funguje podobně jako aplikace Home Workout. Vyberete si úroveň odborníka na prkna, jste rutina a poté vyberte Start zahájit rutinu cvičení.
Ukáže vám správný způsob, jak udělat prkno, a poté odpočítat čas, kdy si budete tuto prkno udržet. Zahrnuje odpočinek před přechodem na další pozici prkna.
Stažení pro Android nebo pro iOS.
3. Fitness a kulturistika
Jedním z nejlepších způsobů, jak podpořit váš metabolismus, je zvýšení svalové hmoty. A neexistuje lepší způsob, jak toho dosáhnout, než vzpírání. Pro vzpírání se nemůžete pokazit s aplikací Fitness & Bodybuilding vytvořenou lidmi na VGFIT.
Používání této aplikace je natolik jednoduché, že se v tělocvičně nestane nepříjemností. Stačí vybrat svalovou skupinu a poté zaměřené cvičení, které chcete dělat. Uvidíte obrázek, který ukazuje, jak cvičit, a pole pro váhu, kterou zvedáte, a počet opakování.
Vyplňte každé opakování a váhu při práci v tomto cvičení. Až skončíte s výběrem dalšího cvičení, vyberte šipku zpět.
Některé prémiové funkce, pokud jste ochotni zaplatit za aplikaci, zahrnují celé fitness rutiny a plány výživy.
Stažení pro Android nebo pro iOS.
4. GymRun
Další skvělou aplikací pro nadšence v tělocvičně je jednoduchá aplikace s názvem GymRun. Jedná se o jednoduchou aplikaci s velkou knihovnou cvičení na vzpírání. Stačí klepnout na svalovou skupinu, klepnout na cvičení a pomocí symbolů + nebo - upravit váhu a počet opakování.
Jakmile dokončíte počet opakování, které chcete provést, klepnutím na červené zaškrtnutí ukončíte toto cvičení a poté vyberte další a pokračujte. Aplikace udržuje záznamy o všech vašich cvičení, takže si můžete zkontrolovat později vidět, jak váhu jste naposledy a sledovat vaše zlepšení v průběhu času.
Stažení pro Android nebo pro iOS.
5. Sledujte jógu
Pokud jste více na jógu než jiná cvičení, existuje spousta skvělých aplikací pro jógu. Jeden, který je obzvláště dobrý, pokud chcete začít jako začátečník a postupovat nahoru, je aplikace s názvem Track Yoga.
Při prvním spuštění aplikace si můžete vybrat, na jaké úrovni obtížnosti chcete začít. aplikace obsahuje seznam jógových programů na hlavní stránce. V každém z nich uvidíte sbírku pozic, které můžete dělat během celé rutiny.
Stisknutím tlačítka Přehrát zobrazíte video o pozice jógy provedené správně.
Vybrat Singles z nabídky zobrazíte jednotlivé pozice, nebo Programy vidět sbírku rutin.
Můžete také nastavit týdenní cíl, aby vám aplikace dala oznámení, abyste nezapomněli na jógu.
6. MapMyRun
Ať už jste začínající nebo vážní maratonci, máte jen málo aplikací, které jsou stejně užitečné a schopné jako MapMyRun. Tato aplikace vyvinutá společností Under Armour vám umožní sledovat vaše tréninky pomocí GPS a ukládat je do telefonu nebo do cloudu.
Při prvním přihlášení se zobrazí obrazovka, na které můžete okamžitě stisknout Zahajte cvičení zahájit probíhající relaci. Palubní deska nabízí historii vašich nedávných cvičení.
Nejste si jisti, kam dnes běžet? Výběr Trasy z nabídky můžete vybrat z minulých tras, které jste provozovali, nebo vybrat Nedaleko abyste viděli trasy, které ve vaší oblasti vedli ostatní lidé.
Tato aplikace je zdarma, ale v obchodě Under Armour jsou nějaké nákupy v aplikaci, jako jsou výzvy davu, výživa a výstroj. MapMyRun je kompatibilní s téměř každým oblíbeným fitness trackerem na trhu.
Stažení pro Android nebo pro iOS.
7. Krokoměr - krokový pult zdarma
Jak se dostat do formy, je někdy jednoduché zaznamenávat, kolik kroků jste denně prošli. Můžete použít krokoměr, ale pokud si stáhnete bezplatnou aplikaci Počítadlo kroků, váš telefon může sloužit tomuto účelu.
Při každém otevření aplikace uvidíte dnešní součet. Můžete klepnout na Zprávy ve spodní části zobrazíte historii zobrazení kalendáře vašich minulých kroků. A co je nejlepší, můžete synchronizovat vše, co se přihlásíte k této aplikaci, s aplikací Google Fit.
Stáhněte si počítadlo kroků krokoměru pro Android. Tato aplikace není k dispozici pro iOS, ale můžete si ji stáhnout Aplikace krokoměru a počítadla kroků namísto.
8. Google Fit
Mluvte o Google Fit, pokud hledáte ideální tréninkovou aplikaci, která se téměř synchronizuje všechny ostatní fitness aplikace, Google Fit je ten, který se používá. Na hlavní obrazovce je vizuálně zobrazen váš denní pokrok a protokol o vašich nedávných cvičeních.
Kromě sledování kroků však můžete sledovat také čas spánku, srdeční frekvenci a hmotnost. Google fit funguje s většinou aplikací, které monitorují nejpopulárnější zařízení jako fitness hodinky.
Chcete-li se přihlásit na procházku, stačí stisknout symbol + v pravém dolním rohu a zvolit, zda přidat nový krevní tlak, hmotnost, aktivitu nebo cvičení. Když zvolíte trénink, stačí si vybrat z dlouhého seznamu typů aktivit (chůze, běh, cyklistika, sport) a spustí se časovač i spálené kalorie.
Pod Moje aktivita, uvidíte vizuální graf ukazující úrovně vaší aktivity každý den v týdnu nebo měsíci. A výběr Časopis zobrazí mapy vašich minulých turistických tras.
Stáhněte si Google Fit pro Android nebo pro iOS.
9. Walker Tracker
Pokud máte rádi chůzi nebo běh a jste spíš společenskou osobou, budete milovat Walker Tracker.
Aplikace není tolik samostatným krokovým sledovačem, ale slouží jako brána do cloudové komunity, kde můžete soutěžit s ostatními. Synchronizuje se s řadou fitness trackery takže při každém otevření aplikace automaticky importuje aktivitu z těchto měřičů.
Pokud máte v telefonu aplikaci pro dané zařízení a máte ji otevřenou, stačí přejít na Přidat / spravovat zařízení v nabídce Walker Tracker a uvidíte odkaz pro připojení k této aplikaci.
Walker Tracker vám zobrazuje protokol vaší činnosti z těchto aplikací. Rovněž vám umožní připojit se k výzvám s ostatními uživateli aplikace a soutěžit a zjistit, kdo může protokolovat ty nejzdravější aktivity. Mnoho společností nyní používá Walker Tracker k podpoře zdraví zaměstnanců a zvýšení celkové morálky.
Stáhněte si Walker Tracker pro Android nebo pro iOS.
10. AllTrails
Pěší turistika je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se přizpůsobit v co nejkratším čase. Velká část pěší turistiky najde nejlepší stezky ve vašem okolí. Nejlepší aplikace pro tento účel je AllTrails.
AllTrails je zdaleka jednou z největších databází turistických tras a stezek po celém světě. Aplikace může zjistit vaši polohu a poskytnout seznam místních výletů ve vašem okolí, nebo můžete pomocí vyhledávacího pole vyhledat města, hory, jezera a další místa, kam se chcete vydat na pěší turistiku.
Každý výpis je plný přesných popisů, podrobných topografických map a komentářů od ostatních turistů, kteří tam byli. To vše vám pomůže vybrat nejlepší turistickou stezku pro vaši obtížnost a preference.
Bezplatná verze AllTrails je plná funkcí. Prémiová verze vám umožní stahovat offline mapy, překryvné mapy v reálném čase a funkci Lifeline, která vám umožní informovat přátele nebo rodinu o vaší turistické poloze.
Stáhněte si AllTrails pro Android nebo pro iOS.
11. Pojďme meditovat
Je dobře prokázáno, že meditace zvyšuje nejen vaše fyzické zdraví, ale také vaše duševní zdraví. Naštěstí existuje skvělá aplikace, která se jmenuje Pojďme meditovat.
Aplikace je velmi jednoduchá a velmi snadno použitelná. Hlavní stránka obsahuje seznam meditačních programů zaměřených na věci, jako je relaxace, učení se meditaci nebo pozitivní myšlení. V nich uvidíte seznam meditací, které můžete každý den dělat.
Vyberte jeden a přehrává meditační zvuk, který můžete poslouchat nahlas nebo pomocí sluchátek Bluetooth. Aplikace také umožňuje nastavit připomenutí, abyste nezapomněli meditovat alespoň jednou denně.
Stáhněte si fotografii pojďme meditovat pro Android nebo pro iOS.
12. Crimpd Horolezectví
Pro nejúžasnější trénink celého těla není nic jako horolezectví. Můžete si myslet, že pouze pokročilí sportovci mohou stoupat po skalách, ale to není vůbec případ. Místní horolezecké tělocvičny mají pořádány kurzy pro začátečníky po celou dobu. A pokud jde o výběr tréninku pro zlepšení horolezectví, Crimpd je nejlepší.
Tato tréninková aplikace obsahuje celou databázi cvičení, která můžete udělat v lezecké tělocvičně, aby se zvýšila vaše vytrvalost, síla a obratnost v přípravě na vycházky na skutečných skalách.
Vyberete si oblast vylepšení, klepnete na konkrétní tréninkové rutiny a poté vyberete Zahajte cvičení.
Aplikace vydá zvukové tóny, aby vám řekla, kdy začít cvičit a kdy zastavit.
Obsahuje také ilustrované obrázky, takže přesně víte, jak správně cvičit.
Stáhněte si fotografii crimpd pro Android nebo pro iOS.
Výběr správných tréninkových aplikací
Když zvažujete, které tréninkové aplikace stáhnout, přemýšlejte o tom, jak zůstanete aktivní. Vyberte aplikace, které vám pomohou soustředit se na tyto aktivity, a nezapomeňte je používat každý den.