Jak by se mělo krmit ráno po zkoušce? Jídlo foukající mysl! Neužívejte je ráno v den zkoušky

Jak pracovat na zkouškách, které představují zlomové body života milionů studentů Pokud je důležité brát nebo testovat, je to stejně ve výživě, spánku a činnostech, jaké jsou. To je důležité. Jak by měla být strava krmena ráno na zkoušku? Odborníci tvrdí, že snídaně ráno na zkoušku ovlivní zkoušku sto procent. Všichni zvědavci jsou v detailech zpráv:

Zkouška maratón je období noční můry, které studenti zažívají v určitých měsících každý rok. Jsou nesmírně stresovaní, protože každý rok musejí svou práci umístit do dvou a půl hodin. Tento stres ovlivňuje koncentrovanou sílu mozku. Pokud není mozek soustředěn, zvyšuje se strach u člověka, což způsobuje sekreci adrenalinu a zrychlení průtoku krve. Zvýšený průtok krve nepříznivě ovlivňuje srdeční rytmus. Kromě toho připravuje půdu pro vážné narušení systémů těla. Nárůst potních žláz, změna tělesné teploty negativně ovlivňuje vyšetření člověka a jeho celý život. V takových případech psychologové a odborníci na výživu varují studenty ráno před zkouškou, aby zvážili určité problémy. Uvádí, že jednu hodinu před spaním by měla být ve večerních hodinách ve 23:00 ve večerních hodinách zkouška, banán a sklenka heřmánkového čaje jim pomohou pohodlněji spát. Dobrý spánek poskytuje probuzení energičtěji. Jakmile se ráno probudíte, je třeba otevřít sklenici a zkontrolovat dechovou kontrolu, aby mohl dýchat čerstvý vzduch. Po několika relaxačních pohybech by se měla nosit sprcha s teplou vodou a čisté oblečení. Jak řekli naši starší

"Zdravá mysl ve zdravém těle" K tomu vás příjemná snídaně udrží od stresu. Zvýší vaši koncentraci. Udělejte si snídani hodinu před zkouškou.

JAK BY MĚLI KRMIVO?

- Smíchejte několik větviček petrželky a máty v půl sklenici citronové šťávy, čtyři kusy ledu a půl šálku moučkového cukru. Pijte tuto směs před zahájením snídaně.

- Poté sežerte plátek libového sýra, lžíci medu, dvě malá rajčata, dvě okurky, 10 oliv.

- Je užitečné konzumovat spoustu zeleniny a ovoce, jako je zeleň, meloun, pomeranč a meloun.

- Na cestě ke zkoušce konzumujte na silnici vodu a jezte například suchou; Jezte průměrně 5-6 energizujících potravin, jako jsou sušené meruňky, vlašské ořechy, mandle a lískové ořechy.

- Je lepší nepít kávu ráno. Pijte čaj bez cukru.

- Dělejte věci, které budete šťastní až do doby zkoušky.

- Vstávání brzy ráno je stejně užitečné jako snídaně.

MIND OTEVŘENÍ POTRAVIN!

Pravidelná výživa by měla být aplikována, aby byla mysl otevřená dny před zkouškou. Výživa pomáhá zejména regeneraci nervových buněk. To zvyšuje mozkovou koncentraci. Zkoušejte zdravíOdborníci také zdůraznili, že doporučenou stravou pro vstup musí být vejce bohatá na bílkoviny. Kromě toho skupina vitamínů B také otevírá mysl. Brokolice a zelí jsou mezi nimi. Také, jak tmavá čokoláda zvyšuje hormon štěstí a snižuje stres, je to pro čistotu mysli prospěšné. Protože se tato pravidelná strava, která by měla být zahájena měsíc před zkouškou, shoduje s letním časem, měla by existovat jídla s vysokým obsahem tekutin. Meloun, jahoda a meloun jsou vedoucí.

NEPOTŘEBUJTE TOTO!

Vyhněte se těžkým mastným jídlům večer před zkouškou. Mastná a uhlohydrátová jídla negativně ovlivňují nervový systém a metabolismus. Zácpa a obráceně by se měly vyvarovat nemocí, jako je průjem. Je prospěšné zvýšit odolnost těla konzumací lehkých, libových a vláknitých rostlinných potravin konzumací vápníku, jako je podmáslí a jogurt. Odborníci také varují před konzumací potravin, jako je chléb, koblihy, bagely a pomazánky ráno. Kromě toho se nedoporučuje konzumovat v potravinách, jako je zpracovaná klobása a salám, protože negativně ovlivňují mozek.