Co je to premenstruační syndrom? Způsoby, jak mít menstruační bolest! Potraviny, které jsou dobré pro menstruační bolesti ...

Je to obtížný proces pro odstranění dělohy ženami od dospívání. Bolest zažívaná v tomto procesu také snižuje kvalitu života žen. Zkoumali jsme tento bolestivý a stresující proces pro vás i pro hormonální poruchu. Co je to premenstruační syndrom? Jaká jídla jsou vhodná pro menstruační bolest? Zde je odpověď na všechny otázky...

Pár dní před mým obdobím ženaObecně, jako je žízeň, změna chuti k jídlu, otoky v těle, únava a kožní problémy. zdraví má problémy. Kromě toho se objevuje u příznaků, jako jsou střevní problémy, nevolnost a závratě. Některé ženy přežívají tyto podmínky velmi lehce, díky silným prahům imunity a bolesti. Někteří se však chtějí vyhýbat plačící krizi, hněvu a sociálním komunitám. Tyto příznaky lze pozorovat ve vysokých funkcích předmenstruační syndrom Zavolalo to. Aby měla premenstruační syndrom, musí žena zažít alespoň tři z těchto příznaků nepřetržitě. Protože dlouhodobé opakující se příznaky mohou připravit půdu pro vznik různých nemocí. Proto je nejlepší zaznamenat menstruační časy a zkušenosti. Kromě toho má každá žena během menstruačního období extrémní bolest a stres. Protože dochází k závažným změnám v tělesných komplikacích. To má nepříznivý vliv na duševní stav. Ženy používají doma některé přírodní metody ke snížení závažnosti bolesti. Nejběžnější z nich je sáček na horkou vodu.

JAK ZÍSKÁ PIECE DRAWER?

- Nejzdravějším jídlem, které v přírodě zvyšuje hormonální estrogen, je balzámový čaj. Protože hormonální systém, který se během menstruačního období zhoršuje, způsobuje různé zdravotní problémy. Proto je velmi výhodné udržovat rovnováhu mezi estrogeny, tj. Ženským hormonem.

- Tělesné buňky, které během tohoto období náhle oslabí, způsobují bolest kostí a svalů. Za tímto účelem odborníci doporučují konzumovat potraviny, které během tohoto období posilují kosti a svaly. Cukrová třtina je jednou z potravin, která bude v tomto ohledu přínosem.

- Pro ženy, které zažívají stres a únavu, se doporučuje bazalka. Basil také snižuje závažnost bolestí během menstruačního období. Sušenou bazalku můžete vařit po dobu 10 minut, vymačkat několik kapek citronu a vypít sklenici.

NUTRIENT POTRAVINY

HOŘKÁ ČOKOLÁDA

Snížení hormonu štěstí u měnících se hormonů negativně ovlivňuje ženy. V tomto procesu by však měla být konzumována hořká čokoláda bohatá na hořčík. Tato výživa nejen reguluje obsah krve, ale také obsahuje serotonin, který aktivuje funkce mozku a snižuje stres a depresi.

YOGHURT

Jogurt je jedním z nejpřirozenějších potravin pro ženy, které se před a po období otoku cítí otoky. Zejména v tomto procesu tělo ztrácí hodně vápníku. Jogurt zabraňuje této negativitě díky obsahu vápníku, který obsahuje. Kromě toho usnadňuje trávení a zabraňuje tělu shromažďovat otoky a nadýmání.

Cibule A GARLIC

Česnek a cibule brání tělu v množení volnými radikály díky vysokému obsahu antioxidantů, které obsahují. Odborníci doporučují, aby ženy konzumovaly velké množství těchto dvou potravin, aby zmírnily menstruační bolesti. Vzhledem k tomu, že tělo čistí močí, je snížena rychlost nepohodlí.

ZRZAVÝ

V některých studiích bylo zjištěno, že zázvor snižuje menstruační bolesti během prvních tří dnů. Díky obsahu kurkuminu, který obsahuje, vykazuje antioxidační účinek a podporuje čištění těla. Reguluje zvýšené nervové signály v mozku před menstruací. Zabraňuje nervozitě a podrážděnosti.

ZELENÁ ZELENINA

Téměř veškerá zelená zelenina obsahuje vitamíny A, C, B6 a E. Díky těmto vlastnostem se snižuje bolest, kterou tělo zažívá zvýšením prahu bolesti a riziko bolesti a duševních chorob.

JAK ZABRÁNIT PREVENCI SENDROM PŘED KUSEM?

Odborníci, aby se zabránilo tomuto období proměnit v závažné psychologické poruchy; pravidelné procházky a Sport navrhuje cvičení. Kromě toho je nutné probudit se ve stejnou dobu a spát ve stejnou dobu každý den, aniž by to narušovalo normální životní funkce. Kromě všech těchto situací by se měly určité živiny konzumovat, aby se snížily silné bolesti před menstruací a během ní. Současně by měla být snížena spotřeba tuků, solí, cukru a uhlohydrátů. Zejména v zimě povede konzumace velkého množství zelené zeleniny ke zdravějšímu procesu.

SOUVISEJÍCÍ ZPRÁVYJak se přenášejí bakterie konzumující maso? Jaké jsou příznaky bakterií konzumujících maso a které jsou léčeny?