Ovlivňuje kvalita spánku hmotnost?

Nespavost problém a nekvalitní spánek vám brání v oslabení, což vám přibírá na váze. Zde jsou účinky nepravidelného spánku na hmotnost...

Ti, kteří se chtějí zbavit své nadváhy, jsou první fyzická aktivita a věnuje pozornost stravě. Ale jedním z nejdůležitějších faktorů ovlivňujících vaši hmotnost je spánek. Pokud nemáte konkrétní spánkový režim, váš metabolismus se zpomalí a tělo potřebuje více živin. Pokud hubnete, leptinový hormon vylučovaný při narušení spánku, hormon, který přenáší tělo do mozku, začne vylučovat méně a signály jsou zpožděny.

Navíc probuzení pozdě nebo brzy naruší vaši stravu a způsobí, že budete hladovět častěji. Jídla, která se konzumují v noci, se v těle ukládají jako tuk. Pokud máte problémy se spánkem; Měli byste se vyhnout nápojům obsahujícím kofein, jako je káva a čaj. Pravidelným konzumováním potravin, jako je teplé mléko, jogurt, kefír, med a banán, se můžete zbavit nespavosti.

SOUVISEJÍCÍ ZPRÁVYDietní jídla, která lze jíst venku

SOUVISEJÍCÍ ZPRÁVYCo způsobuje používání telefonu před spaním?

SOUVISEJÍCÍ ZPRÁVYJe možné zhubnout během spánku?