Způsoby, jak zhubnout u stolu

Největším problémem administrativních pracovníků je nepochybně hmotnost, která se hromadí u stolu. Zde je způsob, jak se zbavit nadváhy v kanceláři...

Lidé u stolu začínají přibývat na váze po mnoha sedavém životě. Ale Sport Tento problém se mohou také zbavit ti, kteří nemají čas. Můžete zabránit hromadění tuků v těle a dokonce zhubnout díky józe, kterou procvičíte v kanceláři za pouhých 5 minut.

Zde je 5minutová praxe jógy, kterou budete cvičit v kanceláři:

PRVNÍ KROK

Zavřete oči a 3x dýchejte v první fázi jógy u stolu. Nezapomeňte se nadechnout alespoň za 3 sekundy.

DRUHÝ KROK

S očima stále zavřenýma, vytáhněte hlavu doleva a nechte rameno lehce protáhnout. Zhluboka se nadechněte současně a proveďte stejný pohyb na pravé straně.

TŘETÍ KROK

Položte si prsty pod hlavu a trochu zatlačte hlavu dozadu a zvedněte hrudní kost směrem ke stropu.

ČTVRTÝ KROK

Položte pravou ruku na vnější stranu levé nohy a zvedněte levou ruku. Otočte hlavu směrem k podpaží a nakloňte se doprava. Stejný krok udělejte i na druhé straně.

PĚT KROK

Protahování pomáhá obnovit mozek a stimuluje mozek. Po ohnutí spojte prsty a natáhněte je k obloze.

SOUVISEJÍCÍ ZPRÁVYPotraviny, které zhubnou při jídle v noci

SOUVISEJÍCÍ ZPRÁVYZpůsoby, jak urychlit metabolismus při půstu

SOUVISEJÍCÍ ZPRÁVYSpeciální cvičební program pro ramadán