Jaké jsou způsoby vyvážené výživy v ramadánu? Co je třeba zvážit v sahuru a iftaru?

Ramadánská Výživa Zdravotní Zprávy Co By Se Nemělo Jíst Na Sahuru 202 Ramadánu Imunitní Zlepšení Co Jíst V Sahuru Kadin / by admin / May 03, 2020

Jedním ze způsobů, jak přežít ramadánský měsíc, který se kryje s dlouhými dny, je výživa. Tento zvyk je důležitý pro imunitní systém. Musí být také silný v imunitním systému proti koronaviru, který v posledních měsících způsobil úmrtí. Odborníci proto varovali před vyváženou výživou iftaru a sahuru, což jsou nejdůležitější časy tohoto měsíce. Jaké jsou tedy způsoby vyvážené výživy v ramadánu?

Dva nejdůležitější prvky pro lidské zdraví jsou voda a výživa. Více proti virům zdravíTyto prvky by neměly být ignorovány, aby se dosáhlo vysokého těla. Jinak připravuje půdu pro vážné nemoci. Odborníci tvrdí, že během dne by měla být připravena tři jídla a dvě plodná občerstvení. Zdůrazňuje, že spotřeba vody celkem téměř 2,5 litru je prospěšná. V některých obdobích však musí být tělo odpočíváno a očištěno. Měsíc ramadánu je pro to důležitá příležitost. Během měnících se časů jídla a časů během měsíce ramadánu však může způsobovat nemoci, pokud není krmena. Proto jsou v tomto procesu odborníci iftar a Sahurzdůrazňuje, že je důležitá mouka.

CO BY MĚL BÝT ZVEŘEJNĚN V BEZPEČNOSTI A IFTARU?

NEPOUŽÍVEJTE VODU POUZE NA OBLAST!

profesor Dr. Sevinç Yücecan navrhl zdravé a vyvážené stravování sahurů a iftarů. Yücecan zdůraznil, že je důležitý sahurský čas. "Půst tím, že něco lehce sníží před spaním nebo spaním, je také nepohodlná." V důsledku dlouhodobého hladovění se mohou objevit příznaky, jako je slabost, únava, bolesti hlavy, závratě, zapomnětlivost, nepřítomnost, nedbalost, ospalost, podrážděnost a snižuje se efektivita práce. Kromě toho dlouhé období hladovění zvyšuje sekreci žaludeční kyseliny; To může způsobit různé potíže se zažívacím traktem, jako je trávení, nadýmání a zakysání. Z tohoto důvodu je absorpce sahurimu pomalejší než u jiných potravin, což zvyšuje hladinu cukru v krvi pomaleji a ve srovnání s jinými potravinami. mléko, sýr, jogurt, vejce, vláknitá jídla a potraviny, které tyto potraviny obsahují, by se měly konzumovat. Mluvil ve formě.

Mléko a mléčné výrobky musí být konzumovány v sahuru

ZÍSKEJTE OD SALTOVÝCH POTRAVIN!

Yücecan nám připomíná, že některá jídla by měla být zvažována v sahuru, což je jídlo, které udržuje tělo odolné po celý den. „Příliš slaná jídla a nápoje, například okurky, slaný ayran, těžké dezerty a pečivo, jsou typem jídla, které člověka umlčí po celý den, takže je lepší ho jíst na sahuru. Protože to bude mít větší žízeň, můžeme namísto oliv konzumovat 4 až 5 vlašských ořechů nebo 10 až 15 mandlí a lískových ořechů. Kromě toho by se mělo vyvarovat velmi kořenitých a kořenitých potravin, které stimulují žaludek. Jíst luštěniny a potraviny s vysokým obsahem uhlohydrátů není pro sahur vhodné. ““ Pokračoval svými slovy.

JAK OTEVŘÍT S OLUCU OLIVE A HURMA!

Po půstu a žízní po celý den je třeba vzít v úvahu i body během půstu, tj. Při půstu. Naplnění žaludku náhle a poté, co se poté nepohybuje, narušuje rovnováhu těla. Yücecan vysvětlil, že k tomu, aby nezpůsobil zdravotní problémy, by měl být půst otevřen lehkými jídly, například s olivami, sýrem nebo rajčetem, a pak vypít polévku a pít vodu. Odborný lékař uvedl, že je nutné vyhýbat se tomuto jídlu u sladkých a uhlohydrátových potravin, které zvyšují krevní tlak. Yücecan zdůraznil, že vyvážená výživa bude prospěšná, kdykoli je to možné, a navrhla jídla, jako je červené maso, bílé maso a zelenina, které tělo potřebuje. Kromě toho lékař řekl, že by se měla konzumovat jídla bez obsahu tuku. Jinak připomenul, že v tomto procesu se mohou vyskytnout zdravotní problémy, které mohou připravit půdu pro kardiovaskulární onemocnění.