Cvičení k utažení břišních svalů

Za týden se můžete zbavit břišního tuku a napnout břišní svaly. Tady je týdenní břišní svalové cvičení...

každý ženaJak se zbavit tuku není tak obtížné, jak se předpokládá. cvičení Díky svým programům se můžete zbavit tuků a dokonce si napnout svaly. Můžete zbavit tuk kolem břicha a pasu tím, že děláte následující cvičení čtyřikrát týdně třikrát.

1. Klasické drtí

- Lehněte si na cvičební podložku na záda a položte ruce na hruď.

- Ohněte si kolena a upevněte je na zem.

- Zvedněte trochu břicho přes podložku a opakujte to několikrát za sebou.

2. Reverzní drtí

- Lehněte si na záda na cvičební podložku a položte ruce na obě strany těla.

- Ohněte si kolena, položte nohy a ruce na podložku.

- Zvedněte boky trochu přes podložku a opakujte toto cvičení několikrát.

3. zabednit

Lehněte si na cvičební podložku lícem dolů a ohněte ruce v lokti.

- Zvedněte své tělo nad vaše paže a prsty na nohou.

- Zvedněte tělo nad rohož, aniž byste pohnuli rukama a nohama.

- Spočítejte až 10 z vás a vraťte se do výchozí polohy.

- Opakujte toto cvičení 5krát denně.

SOUVISEJÍCÍ ZPRÁVYChutný čajový recept od Ender Saraç

SOUVISEJÍCÍ ZPRÁVYJak si vyrobit newyorskou stravu?

SOUVISEJÍCÍ ZPRÁVYJaký je postoj Flaminga?