Jaká jsou jídla, která vás udržují plná v sahuru? Co bych měl jíst na sahuru?

Věřící, kteří provádějí uctívání nalačno, které je v ramadánu povinné, nejezí ani nepijí nic od sahuru po půst. V ramadánu, který se kryje s dlouhými dny, se 16 hodinami hladu, je zkoumáno jídlo, které udržuje saturované v sahuru. Takže, co jíst v sahuru, jaká jsou jídla, která se konají v sobotu? Zde jsou podrobnosti...

Spolu s objevem svatého měsíce ramadánu, tabulky iftar a sahur přidávají krásu půstu svou hojností. V letošním roce tlačí svá těla půst, která trvá celkem až 16 hodin. Odborníci tvrdí, že to, co jíme v iftaru a sahuru, se týká našeho každodenního výkonu, hladu a žízně. Aby se nedostal příliš hlad během dne co jíst v sahuruyiz? Jídlo plné sahuru Co?

Co bychom měli jíst v Sahuru?

Odborníci tvrdí, že je velmi důležité, co jíme v sahuru, abychom se mohli během dne postit. Zvláštní pozornost by měla být věnována spotřebě bílkovin v Sahuru a neměla by být zanedbávána ve svých zdravých olejích. Zatímco každé jídlo na bázi masa, zeleniny a bílkovin by mělo být na stole sahurů, potravinovými skupinami, kterým je třeba se vyhnout, jsou uhlohydráty a cukry, které rychle vyvolávají hlad. Důvodem je to, že zvyšuje a snižuje hladinu cukru v krvi, což znamená, že pocit hladu přichází rychle. Kromě toho je velmi důležité zaměřit se na spotřebu tekutin od iftaru po sahuru. Důrazně doporučujeme konzumovat mezi iftarem a sahurem 2-2,5 litrů vody.

Jaké jsou potraviny, které drží toast?

vejce: Doporučuje se konzumovat vejce s vysokým obsahem bílkovin v másle nebo vařené.

sýr: Jíst hodně sýra (jiného než slaného), dalšího bohatého zdroje bílkovin, vám pomůže vyrovnat se s hladem.

banán: Banán, který je plodem s plnou výdržností, také pomáhá předcházet svalovým křečím, které se často vyskytují v ramadánu s obsahem draslíku.

zeleň: Jíst rajčata, okurky a veškerá zelenina v sahuru je dobrou alternativou, jak si poradit s žízní i hladem. Navíc díky své vláknité struktuře nám umožní zůstat po dlouhou dobu plní.

polévka: Polévka, která má uspokojivou vlastnost, pomáhá nejen udržet ji plnou, ale také bohatou výživou napomáhá obraně těla.

jogurt: Přitahuje pozornost svou probiotickou bohatostí, výživnou vlastností jogurtu, která pro tělo vytváří sváteční atmosféru. Doporučujeme, abyste si nenechali ujít domácí jogurt, který je plný i dobrý pro žízeň.

skořice: Skořice, která reguluje hladinu cukru v krvi a urychluje metabolismus, také prodlouží dobu sytosti. Můžete ho pít posypáním mlékem, jogurtem nebo ovocem.

ořechy: Vlašský ořech, který je díky svému obsahu Omega 3 velmi zdravý, konzumovaný sýrem, činí z něj ještě silnější živinu. Ořech, který můžete také obarvit uvnitř svých rande, je velmi silným ochráncem srdce a cév. Lískové ořechy a pistácie jsou také mezi potravinami, které můžete v sahuru snadno konzumovat.

Vyhněte se uzeninám a olivám!

Olivy, párky, slanina a kořenitá jídla, která mají vysoký obsah soli, mohou způsobit, že budete mít pocit žízně hned po jídle a pálení žáhy a během dne popálí. Z tohoto důvodu byste měli takové potraviny odstranit ze stolů sahur.