Pokud si myslíte, že se vaše boky úsměvu, když nosí kalhoty, a vám nepříjemné s tímto vzhledem, jsme sestavili nejefektivnější pohyby tání kyčle, které můžete použít doma...
Stěžuje si na vaši nadváhu, 'sytič z jídla' Pokud nechcete pravidelně cvičit, je to ideální. Muž a žena se může lišit podle vašeho těla regionální hubnutí Pokud nejste spokojeni s jakou částí vašich cvičení, bude vhodnější provést cvičení k jejímu roztavení. Hmotnost získaná u žen je obvykle proto, že jde přímo do kyčle tání kyčle Cvičení jsme vám podrobně vysvětlili.
1. CVIČENÍ VÝZNAMU HIP
Zůstaňte v této poloze po dobu nejméně 5 sekund jako na obrázku výše. S postupem času odečtěte 5 sekund až 15.
Pomalu narovnejte koleno a položte nohy na zem a opakujte pohyb.
2. POHYB, KTERÝ MELT V HIP
Proveďte tento pohyb 5krát, držte pravou nohu levou rukou po dobu 5 sekund po sezení, jako na fotografii. Po dokončení pohybu proveďte totéž pro druhou nohu.
3. Kick Movements
Poté, co sedíte jako na prvním obrázku, do jisté míry zvedněte nohy a držte po dobu 5 sekund. To samé udělejte s druhou nohou.
4. STŘEDNÍ KICK
Stojte s rukama a koleny přitisknutými k podlaze. Potom držte záda rovně, zvedněte levý bok jako na obrázku a počkejte 5 sekund. Po čekání dejte nohu dolů a aplikujte ji na druhou.
5. BALLET HIP
Držte dlouhou hůl nebo žehličku a zvedněte ji pravou nohou, když stojíte na nohou. Udržujte patu v rovnováze s levou nohou, přidržte ji 25 cm nad a počkejte 5 sekund. Zpočátku se poté přesuňte 5krát na 20.
6. CVIČENÍ HIP HIP
S bokem proti zdi spusťte tělo rovnoběžně s podlahou. 30 sec. stát po dobu 2 až 2 minut.
SOUVISEJÍCÍ ZPRÁVYIdeální velikosti těla podle barvy
SOUVISEJÍCÍ ZPRÁVYBřišní a hip tající jablečný jogurt léčivý recept! Quickie hubnutí tajemství
