Ženy, které sedí u stolu déle než 6 hodin, dávejte pozor! Zde jsou důležité návrhy pro zaměstnance stolu...
Podle výsledků výzkumu provedeného American Cancer Society, více než 6 hodin sezení denně ženaRiziko úmrtí lidí je vyšší než u mužů.
Mezi nejčastější příčiny smrti obezitaNěkteré typy rakoviny, včetně rakoviny tlustého střeva, postmenopauzální rakoviny prsu, mrtvice, cukrovky a kardiovaskulárních chorob.
1 hodinu fyzické aktivity každý den
Po hodinové procházce ráno nebo po večeři bude vaše váha pod kontrolou a váš metabolismus bude fungovat vyváženým způsobem. Svou fyzickou aktivitu můžete provádět každý den během dne. Důležité je, že každý den pravidelně chodíte 1 hodinu.
Co budou zaměstnanci na stole dělat dlouho?
- Po každé 1 hodině si můžete udělat přestávku na 5 minut. Můžete chodit po kanceláři po dobu 5 minut.
- Místo použití výtahu můžete použít schody.
- Sedací i stojící stoly lze umístit do kanceláře.
- Zahrajte si s občasným nastavením sedadla
- Nezapomeňte konzumovat vodu. Ujistěte se, že máte na stole láhev.
- Nepřehánějte spotřebu čaje a kávy
- Jezte často