Co je to Karatayova dieta, jak se to dělá? Zdravá a rychlá hubnutí Karatay

Zdravé Hubnutí Canan Karatay Dieta Karatay Strava Výhody Co Je To Karatayská Strava / by admin / April 05, 2020

Zatímco dieta Karatay, která je v poslední době nejoblíbenější zdravou hubnoucí dietou, může vaši formu přirozeně chránit, škodlivé šokové diety, které si můžete vybrat, mohou být zdraví škodlivé. Co je to karatayská strava? Jaká je dieta Karatay, díky které zhubnete? Jaké jsou recepty na snídani, které nezískávají na váze z Canan Karatay? Jak snídat v dietě? Otázky, na které je třeba odpovědět zdravou a rychlou hubnoucí karatayskou stravou

'Canan Karatay'lze také popsat jako strava Karatayova dietakteří chtějí zhubnout ženaJe to jeden z nejzdravějších dietních programů, které preferuje. Ženy, které oslabily rychlými a nezdravými metodami a během krátké doby se vrátily ke své staré váze, to zažívají možná nebude chtít znovu stravovat po negativních zkušenostech a nešťastných v důsledku jejich zklamání může. Podle vyjádření odborníků je to samozřejmě nejen hladové, ale také přirozeně hubnutí. Canan Karatay, jedno z prvních jmen, které přichází na mysl, když říkáme zdravé stravování, je Kromě toho, že dáváme tipy a triky, můžeme také říci, jak můžeme chránit naše zdraví tím, že se vyhneme nezdravým potravinám. Sděluje. Karatay, která je tvořena kombinací saturujících živin, které se během dne snadno hladovějí. Díky své stravě nezískáte zpět váhu, kterou jste ztratili, a dodáte si zdravou stravu. Budete mít možnost vytvořit. Stejně jako u každé stravy platí i pro Karatayova pravidla určitá pravidla. Nestačí jen zdravé stravování, ale také pravidelné pohybové pohyby. s lékařskou kontrolou, abyste dosáhli co nejefektivnějšího výsledku v programu těsného hubnutí, který můžete podporovat Ty by měly pokračovat. Všechny podrobnosti o karatayské stravě, které ženy najdou nejvíce, a divit se výsledku

zprávyMůžete se poučit z pokračování ...

KLIKNĚTE SI: KTERÉ SNÍDANĚ JAK MÁ KALORIE? ZÁVĚR AMAZINGU ...

DÉLKY SNÍDANÝCH SNÍMKŮ Z KANATA KANATA

Co je to karatayská strava? Jak se dělá karatayská strava? Snídaně dieta

Obzvláště víkendové snídaně, na které se pracující lidé těší, jsou dostačující pro uspokojení břicha i srdce různými alternativami. Může být obtížné dosáhnout kontroly hmotnosti při dobré stravě v nejrůznějších potravinách, kde u jídelních stolů chybí ptačí mléko. profesor Canan Karatay, na druhé straně, uvádí potraviny, které obsahují málo kalorií, které mohou být konzumovány, aby při jídle neztratily na váze:

1. Alternativa: Petržel, kopr, mrkev, růžová ředkev, oliva, sýr, paprika, vařené vejce, borůvky, mandle a černé hrozny.

2. Alternativa: Omeleta se žampiony a sýrem, zelená paprika, mrkev, rajčata s okurkou, cuketa restovaná s jogurtem, sýr, mandle, čerstvé a rozinky, kořeněný olivový olej

3. Alternativa: Vařená vejce, rajčata, okurky, kopr, paprika, olivy, sýr, mandle a lískové ořechy

4. Alternativa: Omeleta, sýr, olivy, mandle, rozinky, ředkvičky, mrkev a čerstvé zelené

5. Alternativa: Vařená vejce, zelená cibule, kopr, petržel, hlávkový salát, okurka, sýr, avokádo, olivy, mandle a vlašské ořechy.

6. Alternativa: Sýr, olivy, vejce, zelenina, mrkev, studené masové kuličky, mandle, mrkev a arašídy. Pokud si přejete, sušené meruňky jsou odstředěny.

KLIKNĚTE SI: KTERÉ OLEJOVÉ HORKÉ DIETY? SEZNAM OLEJOVÝCH BURNERŮ DO 5 DNÍ

VĚCI, KTERÉ MAJÍ BÝT V ÚVAHU KARATAY DIET

- Nejdůležitějším jídlem z karatayské stravy je snídaně vážená na proteiny, která se podává, když se ráno probudíte. Neměli byste dávat přednost snídani, jako jsou sezamové bagely, pečivo nebo otvory.

- Počet doporučených jídel pro seznam zdravé výživy je 2. Doporučuje se odstranit občerstvení.

- Vzhledem k tomu, že bude obtížné zcela odstranit spotřebu cukru a soli, lze ji místo krájení spotřebovat v malém množství.

- Kapalina potřebná pro tělo by měla být naplněna spotřebou 2-3 litrů vody denně.

- Při vstupu do kuchyně k vaření by měla být nádobí vařena po dlouhou dobu při nízké teplotě.

- Kyselé nápoje by neměly být zahrnuty.

KLIKNĚTE SI: ZDRAVÝ A STÁLÝ SEZNAM DIETŮ

CO MŮŽE BÝT OBNOVENO V KARATAY DIETU? POTRAVINY ZDARMA ...

Namísto jiného jídla mezi jídly lze pít neslazený čaj, ayran nebo citron.

Používejte přírodní máslo s extra panenským olivovým olejem a vyhněte se slunečnicovému oleji a kukuřičnému extraktu.

Luštěniny a bulgur, které se překrývají s pravidly, se mohou jíst na obědě nebo večer.

Chléb by se neměl jíst při snídani, vejce jako protein by se mělo používat jako návyk.

Nezpracované ořechy, jako jsou vlašské ořechy, lískové ořechy a mandle, lze konzumovat při nasycení.

KLIKNĚTE SI: NEJÚČINNĚJŠÍ CVIČENÍ, KTERÁ SE ZAČNETE

Které potraviny by měly být zachovány? ZAKÁZANÉ POTRAVINY ...

Sladká jídla,

Jídla z rýže a rýže,

Umělá sladidla,

Potraviny z chleba a jiných skupin obilovin.
Pečené ořechy,

Připravené ovocné jogurty.

Pokud konzumujete brambory v normálním životě, určitě byste neměli konzumovat, jak zhubnout a ztratit.

KLIKNĚTE SI: JAK VYVÁŽIT ZELENÝ ČAJ?

MEHHUR KARATAY DIET SEZNAM, KTERÝ Dává ZDRAVÍ HMOTNOST

Seznam diet, který vydělá 5 kilogramů za 2 týdny:

snídaně:

2 vejce vařená v měkké nebo meruňkové konzistenci nebo sýrová omeleta vyrobená z másla nebo menmenů
8-10 zelené nebo černé olivy
Jeden malý šálek čaje
Sýr feta v množství dlaně
4-5 sušených meruněk
Neslazený čaj nebo voda

oběd:

Hovězí řezy v množství dlaně
Fazole s olivovým olejem
Salát ze sezónní zeleniny (lze přidat přírodní ocet, citron a extra panenský olivový olej). Pokud se má použít sůl, mělo by tam být malé množství krystalické kamenné soli.)
Sklenici nesoleného podmáslí

večeře:

Jedna porce ryb (ve formě grilované nebo dušené)
Salát ze sezónní zeleniny (lze přidat lněná semínka)

KLIKNĚTE SI: Co je to kompenzační dieta? KDYŽ JE DETEKCE DETEKCE ...

KARATAY DIET, KTERÁ Dává 1 TÝDEN HMOTNOST

1. den

snídaně: 2 vařená vejce, rajčata, feta, ořechy, arašídy, čaj bez cukru

oběd: Fazolové jídlo s olivovým olejem, vařené kuřecí prsa, salát se spoustou zeleně, čaj bez cukru.

Svačina: Mandle, lískové ořechy a cizrna mohou být konzumovány, pokud si to přejete.

večeře: Ryby, svěží zelený a citronový salát, podmáslí, 1 lněná semínka

2. den

snídaně: 2 vařená vejce, rajčata, feta, ořechy, arašídy, neslazený čaj

Svačina: Volitelně lze konzumovat hrst mandlí.

oběd: 3-4 jehněčí kotletky, spousta zeleného salátu a ayranu

Svačina: 1 hruška

večeře: Červené fazole, grilovaná ryba, 1 banán

3. den

snídaně: 2 vejce menmen nebo omelety v másle, rajčatech, sýru feta, sladké červené paprice, pistácie, bylinkový čaj.

Svačina: Konzumovat lze i nesolené arašídy nebo bylinkový čaj.

oběd: 3-4 grilované masové kuličky, zelené fazolky s olivovým olejem, 1 miska jogurtu, salát se spoustou zelených nebo ředkviček a mrkve, 1 lžička lněných semen.

Svačina: Pokud máte hlad, jablko nebo hrušku nebo misku jogurtu

večeře: 3–4 jehněčí kotlety nebo grilovaná hovězí svíčková, artyčoky s olivovým olejem nebo čerstvé fazole, zelený sezónní salát, 1 lžička lněného semínka

4. den

snídaně: 2 vaječná omeleta se sýrem v másle, 8-10 nesolených oliv, malý sýr feta, okurka, petržel, zelený čaj (nebo jiný populární bylinný čaj)

Svačina: I když to není povinné, může se konzumovat 1 hrst nesolených arašídů nebo mandlí.

oběd: Jedna pravidelná hovězí svíčková nebo 3–4 kousky jehněčí kotletky, talíř s pórkem s olivovým olejem (dávejte pozor, abyste nejedli vodu), 1 plné rajčat, 1 miska jogurtu, 1 lžička lněných semen.

Svačina: Máte-li hlad, lze konzumovat malé oranžové nebo sezónní ovoce. Hrst nesolených arašídů nebo mandlí patří mezi možnosti.

večeře: Salát skládající se z grilovaných ryb, červené cibule, ředkvičky, rukolou, mrkve a klíčků bruxelu, s fazolemi z olivového oleje.

5. den

snídaně: 2 vaječná omeleta se sýrem v másle, 8-10 nesolených oliv, malý sýr feta, okurka, petržel, zelený čaj (nebo jiný populární bylinný čaj)

Svačina: Případně lze konzumovat hrst vlašských ořechů.

oběd: Porce shish kebab bez pita a rýže, salát se spoustou zelení, mísa jogurtu.

Svačina: Máte-li hlad, jablko, může se jíst hrst arašídů.

večeře: Konzumovat lze 3-4 jehněčí kotlety, bohatý zelený sezónní salát, artyčoky s olivovým olejem nebo purslaneový salát s jogurtem.

6. den

snídaně: Míchaná vejce se slaninou, 8-10 nesolenými olivami, malým sýrem feta, okurkou, petrželkou, zeleným čajem (nebo jiným populárním bylinkovým čajem), hrst pistácií.

Svačina: Případně lze konzumovat hrst vlašských ořechů.

oběd: Grilovaná hovězí svíčková normální velikosti, svěží zelený salát, lžička lněného oleje, podmáslí.

Svačina: Pokud máte hlad, můžete konzumovat malé pomeranče nebo jablko, nebo toto jídlo strávit neslazeným zeleným čajem.

večeře: Rybí gril, raketa, rajče a zelený cibulkový salát, prostá tahini halva o velikosti 2 krabičky na zápalky.

7. den

snídaně: Míchaná vejce nebo sýrová omeleta se slaninou, 8-10 nesolených oliv, malý sýr feta, okurka, petržel, zelený čaj (nebo jiný populární bylinný čaj), hrst vlašských ořechů

Svačina: Volitelně můžete konzumovat 1 hrst vlašských ořechů.

Oběd: 1 talíř sušených fazolí, 1 hovězí steak normální velikosti grilovaný nebo steak, pastýřský salát

Svačina: Máte-li hlad, může se jíst hrst arašídů.

večeře: Salát s rybou grilovanou, rukolou, rajčaty a čerstvou zelenou cibulkou, pečená čerstvá paprika.

DOPORUČENÍ PRO DNES KANATA KARATAY 2 DNES

V knize Ibn-i Sina, jedné z nejslavnějších jmen v lékařském světě v minulosti, nejzdravější ze 2 jídel denně Canan Karatay uvedl, že jíst neustále zvyšuje rezistenci na inzulín a vysvětluje vysvětlení Ibn-i Siny. Podporovány. Karatay poukázal na to, že maximální hodnoty inzulínu způsobují nekontrolovanou tvorbu buněk. (Hyperplazie) Uvedl, že rakovina je předběžným stadiem.

Zdůrazňujíc důležitost vyhýbání se baleným potravinám pro zdravou a přirozenou stravu, trans tuky spouštějí rakovinu, takže bychom se měli vyhnout takovým nezdravým potravinám Zdůraznil.