Seznam zdravých a snadno oslabitelných diet

1. den

dopoledne: 1 vejce a 1 plátek sýra čedar

poledne: neslazený čaj, grilované kuře a salát

večeře: čerstvě vymačkaná pomerančová šťáva a polévka

2. den

dopoledne: 2 olivy, 1 plátek sýra čedar, 1 plátek chleba z otrub

poledne: luštěniny, studené řezané rajče a cibule

večeře: druhy polévek, ovoce a salát

3. den

dopoledne: 1 plátek toastu, 1 šálek neslazeného čaje a 5 oliv

poledne: grilovaná ryba, salát a limonáda

večeře: 5 oliv a libového sýra, ovoce

4. den

dopoledne: studená rajčata, 1 šálek neslazeného čaje, 1 krajíc chleba

poledne: druhy polévek, ovocný salát, jogurt

večeře: libové sýry a ovocné výrobky

den 5

dopoledne: 3 olivy a 1 plátek opečeného bílého chleba

poledne: těstoviny, zelený salát a rajčata

večeře: druhy polévek, ovoce a 1 šálek jogurtu

IDEAL POSKYTOVAT 5 HMOTNOST ZA 1 TÝDEN dieta SEZNAM

snídaně:

Rajčata, okurka, paprika, petržel, rukolou, máta tolik, kolik chcete
2 dobře vařená vejce
5 celých vlašských ořechů
Můžete konzumovat tolik chilli papriček, kmínu a černého pepře, kolik chcete.
(Chléb nebude konzumován)

oběd:

1 miska domácí čočkové polévky (Lean)
1 velká mísa čerstvé okurky, purslane s paprikou nebo rajčaty
1 čajovou lžičku kurkumy smíchejte s 1 miskou jogurtu a konzumujte.
Tolik petrželky, rukolou, máty, kopru, jak chcete

Svačina:

3 polévkové lžíce čerstvého tvarohu
5 celých vlašských ořechů (Místo chleba)

večeře:

2 tenké plátky melounu (Nebo tam může být jedno sezónní ovoce jako broskev a jablko)
4 lžíce čerstvého tvarohu (Může to být nízkotučné a slané.)
5 celých vlašských ořechů (Jíte místo chleba)
1 miska purslaneového salátu se spoustou rajčat a okurek