Chtěli byste se zbavit své nadváhy rychle použitím tohoto seznamu?
Lidé s problémy s hmotností často chtějí zhubnout rychle. Pozitivní výsledek však lze dosáhnout pouze tehdy, pokud děláte správnou stravu a cvičení. Jinak se mohou vyskytnout vážné zdravotní problémy. První věc, kterou byste měli vědět, je skutečnost, že strava, která rychle zhubnou, je náročnější. V závislosti na rychlosti metabolismu osoby a zažívacím systému, v krátkém čase hubnutíSamozřejmě je možné, když máte správnou stravu.
Poznámka: Cvičení a procházky při provádění této stravy vám pomohou dosáhnout efektivnějšího výsledku. Také byste se určitě měli zapomenout poradit se se svým lékařem ještě před dodržováním diety.
1. den
dopoledne:
-2 kousky grissini
-1 plátek libového sýra
-1 šálek neslazeného čaje
oběd:
-1 talíř vařených ryb
-1 šálek rukola salát
večeře:
-1 talíř vařených cuket
-1 šálek jogurtu
2. den
dopoledne:
-1 plátek chleba z otrub
-1 plátek sýra feta
-1 grapefruit
oběd:
-1 talíř vařeného kuře
-1 šálek rajčatového salátu
večeře:
-1 talíř vařeného špenátu
-1 pohár tzatziki
3. den
dopoledne:
-1 plátek žitného chleba
-1 rajče
-3 zelené olivy
oběd:
-1 talíř grilovaného masa
-1 šálek čočkového salátu
večeře:
-1 talíř vařené brokolice
-1 šálek ovesného beztukového jogurtu
4. den
dopoledne:
-1 plátek celozrnného chleba
- 1 vařené vejce
-1 okurka
oběd:
-4 kousky grilovaných masových kuliček
-1 šálek rukola salát
večeře:
-1 talíř zelených fazolí
-1 miska začarovaná
den 5
dopoledne:
-2 nesolené sušenky
-1 plátek libového sýra
-3 černé olivy
oběd:
-1 talíř grilovaných ryb
-1 šálek zeleného salátu
večeře:
-1 talíř vařeného zelí
-1 šálek mrkvového salátu
6. den
dopoledne:
-5 kusů grissini
-1 plátek tvarohu
-1 okurka
-1 rajče
oběd:
-1 talíř grilovaného masa
-1 šálek rajčatového salátu
večeře:
-1 šálek cowpea salát
-1 jablko
7. den
dopoledne:
-1 šálek kávy s mlékem
-1 plátek sýra čedar
Omeleta se -1 vejce
oběd:
-1 porce tuňáka
-1 šálek kudrnatého salátu
večeře:
-1 špenátový talíř