Bramborová strava od Ender Saraç! Metoda hubnutí s bramborovou dietou

Seznam Brambor Recept Na Bramborovou Dietu Vzácná Smutná Strava Jak Oslabit Doma Hubnutí Doma / by admin / April 05, 2020

Při konzumaci brambor po dobu 7 dní můžete ztratit 5 kilogramů týdně. Seznamy zdravé a přírodní výživy a způsoby, jak se dostat do formy, mohou být poskytovány se seznamy stravy, které lze správně preferovat. Jak udělat záruku hubnutí bramborová strava? Jak se používá seznam bramborových diet Ender Saraç? Jaká je efektivní metoda hubnutí u bramborové stravy? Jaké jsou způsoby, jak zhubnout konzumací brambor? Zde je seznam bramborové stravy, která od Sarya rychle oslabuje...

Výhody brambor bohatých na draslík nekončí počítáním. Některé z užitečných diet, které pomáhají hubnutí a zdraví, jsou slavné Ender Saraç bramborová strava probíhá. Doporučuje se, aby mnoho lidí, kteří sledují dietu brambor, aby zhubli, nezískali po jídle svou starou váhu a cítili se dostatečně energičtí, aby mohli začít znovu. Kdo si chce udržet svou formu se zdravými a přírodními formami ženaDíky bramborové stravě, která patří mezi nejvíce zkoumané druhy stravy, lze v krátkém čase získat tenký vzhled. Ender Saraç, jedno z nejambicióznějších jmen se seznamy diet a výživovými doporučeními pro hubnutí, uvádí, že účinného hubnutí lze dosáhnout pomocí bramborové stravy.

Jak tedy zhubnete konzumací brambor? Příprava bramborové stravy od Ender Saraç ...

JAK ZÍSKAT POTATO DIET ENDER SARAC?

DENNÍ SEZNAM 7 DEN POTATO

PRVNÍ 3 DNY: Ráno se konzumují 2 středně vařené brambory a 3 středně vařené brambory.

4. DEN: 1 jablko a 2 mandarinky ráno, 2 středně brambory v poledne, 2 grilovaná nebo vařená kuřecí stehna ve večerních hodinách, konzumuje se zelený salát připravený z 1 čajové lžičky oleje.

KLIKNĚTE SI: YOGHURT Dieta s vařenými POTATOY

5. DEN: Míchaný salát (1 čajová lžička oleje) se konzumuje ráno s 1 jablkem a 2 mandarinkami, 1 jablkem a 2 mandarinkami v odpoledních hodinách, 2 porcemi grilované ryby nebo steakovým masem.

6. DEN: Míchaný salát (1 čajová lžička oleje) se konzumuje ráno s 1 jablkem a 2 mandarinkami, 1 jablkem a 2 mandarinkami v odpoledních hodinách, 2 porcemi grilované ryby nebo steakovým masem.

7. DEN: Ve večerním pánvi se konzumuje bramborový salát připravený z 1 jablka a 2 mandarinek ráno, 1 polévková lžička oleje v poledne, 3 vejce bez oleje a zelený salát. S touto stravou, která zvyšuje rychlost metabolismu, může být možné ztratit 5 kilogramů týdně.

POZNÁMKA:To je druh stravy, kterou dietologové nedoporučují, protože bude použita jednotná strava.

SHOCK POTATO DIET DÁVÁNÍ 5 HMOTNOST za 3 DNY! SLIMMING S POTATO

1. DAY

Snídaně: Vařené brambory a 4 lžíce jogurtu
Oběd: Vařené brambory a 4 lžíce jogurtu
Večeře: 8 lžic jogurtu

2. DAY

Snídaně: 4 lžíce jogurtu
Oběd: Vařené brambory a 3 lžíce jogurtu
Večeře: 8 lžic jogurtu, vařené brambory

3. DAY

Snídaně: Vařené brambory
Oběd: Brambory vařené a 3 lžíce jogurtu
Večeře: 4 lžíce jogurtu

Zvláštní povolení musí být získáno v bramborové stravě s vařenými bramborami a 4 lžičkami jogurtu.

SEZNAM DIETŮ Z KONCOVÉHO SACACU, KTERÝ DÁ 5 HMOTNOST V 1 TÝDNE

1. DAY

Když se ráno probudíte, vypijte teplou vodu s půl lžičkou medu a 8-10 kapkami citronu.

snídaně: 3 lžíce obyčejného müsli + 2 lžíce ovesné vločky + 1 šálek nízkotučného kozího mléka + 1 lžička hrubě mleté lněné semínko

Svačina: 1 zelené jablko + 3 vlašské ořechy

oběd: Grilované kuře nebo krůtí maso ~ 150 g (bílé maso bez kůže) se spoustou zeleného salátu a mírně hořkou kajenovou paprikou

Občerstvení (15:00): 1 šálek nízkotučného kozího mléka (lze pít horkým přidáním skořicového prášku) + 4 hnědé sušené meruňky

Občerstvení: (17:00): 6-8 bobule + 2 grissini + 1 šálek fenyklového čaje

večeře: 1 miska plná šťavnatého vařeného purslanu (při vaření přidejte 1 lžíci bulguru) a zelený salát

Občerstvení: (21: 00-21: 30): 1 zelené jablko

2. DAY

snídaně: 1 nebo 2 plátky celozrnného chleba (lze připravit na toastu) + 2 prstu tlustý libový jazyk + 2 mírně horké zelené papriky + petržel a sezónní zelenina s 5-6 stonky

Občerstvení: (10: 30-11: 00): 1 středně kiwi nebo 10-12 zelených švestek

oběd: Grilovaný rybí filet ~ 150 g (bez kůže, bílé maso), purslane salát se spoustou citronu a česneku

Občerstvení: (15:00): 1 hruška s hruškou + 1 šálek fenyklu

Občerstvení: (17:00):1 šálek nízkotučného kozího mléka + 6 nepražených mandlí

večeře: 1 nebo 2 misky sezónní zeleninové polévky (bez mouky, brambor)

Občerstvení: (21: 00-21: 30): 1 porce ovoce s nízkým obsahem cukru, například 10–12 kusů zelených švestek nebo 6–8 bobulí

3. DAY

snídaně: 1 plátek celozrnného nebo žitného chleba (toast lze vyrobit) + 2 prstu silný libový sýr (tvaroh, tvaroh, koza sýr, jazykový sýr, ricotta, mozerella) + 2 zelené papriky + petržel a sezóna s 5-6 stonky zelenina

Občerstvení: (10: 30-11: 00): 1 hruška se středními skořápkami

oběd: 4 středně velké libové masové kuličky ~ 90 g kromě 3-4 pečeného kajenského pepře + petrželkový salát s citronem

Občerstvení: (15:00): Nakrájejte 6-8 jahod na 1 šálek nízkotučného jogurtu a přidejte 1 lžičku lněného semínka + 2 šálky fenyklového čaje

Občerstvení: (17:00): 2 ovesné sušenky bez cukru + bylinný čaj

večeře: Vařená zelená čočka s 5-6 polévkovými lžícemi mangoldu + zelený salát

Občerstvení: (21: 00-21: 30): 1 zelené jablko posypané skořicí v prášku + 3 vlašské ořechy

4. DAY

Ráno vypijte půl lžičky teplé vody s medem a 8-10 kapkami citronu. Snídaně se podává asi za půl hodiny.

snídaně:Ovocný salát připravený ze 2 tenkých plátků ananasu a 1 kiwi, 3-4 vlašských ořechů a 1 lžičky plné skořicového prášku + 1 šálek nízkotučného mléka

Občerstvení: (10: 30-11: 00): Zelené jablko s 1 střední skořápkou + 1 šálek fenyklového čaje

oběd: Rybí filé pečené se spoustou zeleně na papíře ~ 150 g (bez kůže, bílé maso) s raketovým salátem s citronem

Občerstvení: (15:00): 4 hnědé sušené meruňky

Občerstvení: (17:00): 1 plátek smaženého celozrnného nebo pšeničného chleba + 1 čajová lžička čistého cukru bez přírodní švestky nebo šípkové marmelády

večeře: 1 velká mísa artyčokové polévky s artyčoky

Občerstvení: (21: 00-21: 30): 1 porce ovoce s nízkým obsahem cukru

5. DAY

Ráno vypijte půl lžičky teplé vody s medem a 8-10 kapkami citronu. Snídaně se podává asi za půl hodiny.

snídaně: Ovocný salát připravený ze 2 tenkých plátků ananasu a 1 kiwi, 3-4 vlašských ořechů a 1 čajové lžičky mleté skořice + 1 šálek nízkotučného mléka

Občerstvení: (10: 30-11: 00): 2 plátky obyčejného grissini + bylinkový čaj

oběd: Zelená omeleta ze 3 vaječných bílků a 1 žloutku (špenát nebo mangold, purslane, petržel, kopr, azurová paprika) (Pokud chcete, můžete přidat cibuli nebo česnek, pokud chcete.) 2-3 pražené zelené papriky + olej zdarma. zelený salát

Občerstvení: (15:00): 1 zelené jablko + 1 šálek fenyklového čaje

Občerstvení: (17:00): Lžíce 3 lžíce libového jogurtu + 1 lžička lžičky

večeře: 1 velká mísa artyčokové polévky s artyčoky

Občerstvení: (21: 00-21: 30): Tvrdá hruška s 1 skořápkou

POZNÁMKA: Pravidelné cvičení by mělo pokračovat v seznamu diet, který se má používat po dobu 30 dnů.